Allgemeiner Trainingslog für alle

[Frissi66]

Na also sowas hab ich mir schon gedacht

Du kannst KH und Rudern auch alternierend machen, bietet sich schon an.

hab ich auch schon überlegt. Das Problem dabei ist, dass ich nur 3 mal die Woche trainiere und Kreuzheben so nur alle 2 Wochen stattfinden würde, was für mich deutlich zu lange ist. So würde ich dann keine Progression bei den Gewichten schaffen(schon ausprobiert). Deswegen würde evtl ja ein extra Hebetag (hat Kleberson auch schonmal angesprochen) Sinn machen.

[piccoloo]

Hallo ich bin meist auf ta unterwegs und wollte fragen wie es hier mit den logs aussieht. Ist es hier aktiv bei den logs und wo sieht man die Anzahl an mitlersern?

[PhilippAlex]

hab ich auch schon überlegt. Das Problem dabei ist, dass ich nur 3 mal die Woche trainiere und Kreuzheben so nur alle 2 Wochen stattfinden würde, was für mich deutlich zu lange ist. So würde ich dann keine Progression bei den Gewichten schaffen(schon ausprobiert). Deswegen würde evtl ja ein extra Hebetag (hat Kleberson auch schonmal angesprochen) Sinn machen.

Wenn du nur zweimal die Woche trainierst, dann empfehle ich dir ein 2er Split. Ein Dreier ist mE nicht optimal

[mra]

Wenn du nur zweimal die Woche trainierst, dann empfehle ich dir ein 2er Split. Ein Dreier ist mE nicht optimal

PA wie lange schwingst du schon die Hantel?

[RicoW]

PA wie lange schwingst du schon die Hantel?

Da hast du noch in die windel ge******en ..wo der schon am eisen war.

[PhilippAlex]

Über 13 Jahre

[Pascha1988]

Respekt PA wie alt bist du eigentlich? Wenn man das fragen darf?!

[Tim812]

Heute auch mal wieder etwas "gepittet".
Natürlich auch PBs mit untergemischt.

Rücken/ hintere Schulter/ Trizeps

Latzug weiter Parallelgriff
4x 15-18 Platten x 6-12 Wdh Dehnungsk.

KH- Rudern
1x 40er x 15 Wdh PITT

Rudern am Kabel V- Griff
3x 50-55 kg x 12-15 Wdh, Spitzenkontraktion

Shrugs am Kabel
3x ganzer Block x 10 Wdh, Spitzenkontraktion

Seitheben liegend f. d. hintere Schulter
1x 6 kg x 20 Wdh PITT Pumpsatz

Dip Maschine
3x 130 kg x 6-8 Wdh

French Press
1x 30 kg x 25 PITT Pumpsatz

3 Sätze Beinheben

[GoldenAesthetics]

Hab inzwischen etwas mehr Kraft...nichtsdestotrotz: Schwach!

1. Schrägbankdrücken (45° etwa) in der MP: 40kg x20 PITT
2. Kabelrudern 3 Sätze mit 47-67kg a 10 Wdh
3. Pec Deck 57,5kg x10 PITT
4. HS High Rows 3 Sätze mit höheren Wdh, aber trotzdem immer Einzelwdh
5. Klokov Press 20kg x20 PITT
6. Latziehen 2-3 Sätze
5. seitl./hintere Schulter, Bizeps, Trizeps bisschen aufgepumpt

finds schade, dass das Forum hier so tot ist

[Manowar82]

Das Forum ist doch nicht tot, Ihr müsst nur mehr loggen hier . Mach ich logischerweise nicht, wenn ich nen separaten Log führe.