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Heute Brust, Schulter, Trizeps
SBD LH 120: 3*8
KH BD 47: 10, 50: 10
Butterfly 62: 15
Seitheben kabel 23: 2*12
KH SD 32,5: 2*10
KH Seitheben 25: 12, 15: 8, 10: 5
Push Downs 90: 2*15
Dips 25: 2* 12
KH Frenchpress 17,5: 2*15, 10: 15
Unterarme, Aussenrotatoren
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