Ich auch Push gestern:

SBD 120: 3*8
BD Masch 160: 2*10
Fliegende Kabel 30,5: 15

SH KH 25: 15, 27,5: 15
KH SD 30: 2*10
Seitheben Maschine 50: 24

Trizeps Kick Backs 17,5: 2*15
Enges BD 102,5: 12, 10+2
Einarmiges Trizepsstrecken hinterm Kopf 12,5: 2*12
Pumpsatz Pushdowns

Unterarme, Aussenrotatoren