Welchen Proteinshake

[B0dyBu1lder]

Hallo, ich bin 23 Jahre alt und trainiere seit einem Jahr.

Ich bin 1,80 m groß und wiege 77 Kg.
Ich habe mit 70 Kg angefangen.

Nun möchte ich mir ein Proteinshake zulegen, um schnell Masse aufzubauen.
Ich habe das Impact Whey Protein gefunden.
Könnt ihr das empfehlen oder gibt es andere bessere alternativen?

[EISENVETERAN]

Ja durchaus empfehlenswert.
Mit einen shake wirst du nicht schnell masse aufbauen,er dient nur als Beitrag zur nahrung die passen muss.

[B0dyBu1lder]

Die Ernährung habe ich eigentlich ganz gut im Griff.
Konnte in einem Jahr 7 Kilo zunehmen.
Der Shake soll als Nahrungsergänzung dienen damit ich auf zusätzliche Kalorien und Proteinzufuhr komme

Eine Frage noch kannst du irgendeine Geschmacksrichtung empfehlen oder ist die Geschmacksneutrale Version mit Milch erträglich?

[EISENVETERAN]

Himbeer gut .
Vanille gut .
Schoko gut.
Neutral hatte ich nie,soll aber nicht schmecken.

[simme]

Zugenommen wird in der Küche....
Wenn du es nicht schaffst bei 77kg genug Protein über die Nahrung aufzunehmen, dann kann dein EP auch nicht so gut sein.

poste doch mal bitte, was du am Tag so isst, mit Mengen und am besten mit Nährwerten

[turbo-d]

ich hab "früher" auch viel mit shakes rumhantiert, mittlerweile nehme ich garkeine mehr und hab eher das problem
das ich sogar zuviel EW über die nahrung aufnehme.
alleine 200gr pute haben schon knapp 50gr protein...

[B0dyBu1lder]

Meine Ernährung sieht ungefähr so aus

Morgens

120 gr Haferflocken in Milch 1,5 % und ein belegtes Brötchen

Mittags

Überwiegend Reis mit Kartoffeln, Fleisch (Pute, Rind, Fisch)

Abends

Belegte Brötchen, Spiegeleier oder Nudeln und 500 gr Magerquark


Ich esse nebenbei noch Obst, Nüsse und hin und wieder Gemüse

[simme]

Deinen "EP" solltest du vielleciht nochmal überdenken
Ich würde dir raten mal die Stickies im Ernährungsbereich zu lesen

[EISENVETERAN]

@kleberson der cystein wert bei obigen Produkt liegt bei 2.2g auf 100gr.
Ausserdem geht es um ein whey nicht um ein mkp.
Zeig mir doch mal ein Produkt,egal ob mkp o.whey was ein schlechtem cysteinwert hat bzw.ein deiner Meinung schlechte.aber nur Produkte mit tierischen Proteinquellen.
Ausserdem muss man immer auch sehn das selbst die Proteinpulveraminosaeren im organismus mit den aminos der Nahrung zusammen rumschwirren,wo die sich auch biologisch ergaenzen ectr.
Mit einen Produkt was aus quellen wie molke casein ei usw.besteht wird man keine wertigkeitsprobleme haben.

[EISENVETERAN]

Also ich konumiere schon Jahre casein in form v.quark am abend und habe ueberhaupt keine verdaungsprobleme.
Soll man jetzt kein kaese mehr essen weil casein drin ist?
Casein in Pulverform habe ich noch nie getrunken,gibt aber dennoch zich Leute vom Hobby bb'ler bis Profi die caseinshakes trinken
und scheinbar keine Probleme haben.

Loeschen brauchst du hier nichts,warum auch.