Geaki - Trainingslog

[*Tiger91*]

sehr stark für eine frau! kannst mir ruhig die orginalen schicken per pn

Muss das eigentlich immer sein? Hast du es wirklich so nötig?

[Bibi1905]

Wow, finde ich super!

[DropItLikeASquat]

Sehr interessant mal einen "weiblichen Log" zu lesen. Und bezüglich des BDs stimme ich meinen Vorrednern zu - Stark!
Schultern sehen gut aus.

[firenature]

Tatsächlich einen weiblichen Log :=) Sehr interessant Deine Trainings sind echt gut! Keep it up

P.S. Bin auch Frau, vllt sollte ich mir einen passenderen Nickname aussuchen

[GeAki]

Hi!
Danke erstmal für euer Lob, freu mich sehr. Freue mich natürlich auch, dass einige Frauen reinschauen und selbst loggen .

Hab innerhalb von sieben Tagen Mathe, Chemie und Physik geschrieben, dazu noch Abgabetermine für drei Hausarbeiten gehabt, war ziemlich stressig. Jetzt fängt das neue Semester an und meine Erstis sind durch den Doppeljahrgang (leider) sehr zahlreich. Werd morgen wieder ins Training einsteigen. Es ändert sich einiges:

1.) Trainier wieder allein, mein Trainingspartner hat immer 90-120min gebraucht. Is in meinen Augen nicht effektiv und hab ich im Semester auch ehrlich gesagt kein Bock drauf.

2.) Bin ich fett geworden. 29% (7-Falten-Messung) hat mein Doc berechnet. Ich mags zwar massig, aber nicht so. Deshalb werde ich zum ersten Mal in meinem Leben eine Diät machen. Hierzu nehme ich mir ab morgen sechs Monate Zeit.

3.) Werde ich in einem Push-Pull-Plan trainieren. Nach der langen (Zwangs-)pause hab ich einfach zu wenig Kraft, die Intensität rechtfertigt keinen 3er-Split. Der Plan wird die sechs Monate beibehalten, solange ich keine Probleme mit irgendeiner Übung bekommen sollte. 4x/Woche.

4.) Cardio läuft über Freeletics, anfangs Ergo zum reinkommen. 2x/Woche.


Das wars von mir. Schönen Abend

[Einsteiger93]

Hab ich da FRAUEN gehört?!

[-theANIMAL-]

Hab ich da FRAUEN gehört?!

JA und weiter?!?
Und noch ein so ein blöder Post wie deine Smilies oder der Kommentar vom Zilla und ihr beide habt Urlaub!

[BADMartin]

JA und weiter?!?
Und noch ein so ein blöder Post wie deine Smilies oder der Kommentar vom Zilla und ihr beide habt Urlaub!

endlich

@GeAki: Wie hast du deine Diät geplant? Mit einem leichten kcal-Defizit, da 6 Monate schon eine ordentliche Zeit sind? Oder irgendeine spezielle Diät?

[Orothred]

...

Machn weg, Animal

@GeAki: Bloß nicht von den Deppen irritieren lassen.

[GeAki]

Tun wa einfach so, als wär dat hier alles nicht passiert .

@BADMartin:
Das Defizit ist mMn nach schon hoch, -500kcal an NTT und -300kcal an TT. Hab absolut keine Erfahrungen mit Diäten, hab die weite Zeitspanne für trial&error gewählt. Im Gegenteil, musste immer ordentlich KH futtern beim Fußball, aber hatte auch 4x Training + 1x Spiel. Wird sicher nicht alles sofort laufen.
Bin bei 2,5gr Eiweiß, 1gr Fett und Rest Kohlenhydrate, die ich im Laufe der Diät runterschrauben werde. Oder auch nicht, wenns läuft. Schaun we ma .


Heutiges Training:
30 min. Ergo

Morgen is die Push-Einheit dran.

Schönen Abend