Orothred´s Log

[Orothred]

Dann will ich mich auch mal hier verewigen und mein Training posten.

Kurz zu mir: 24 Jahre, 1,76m und im Moment sehr leichte 60kg. Zum Gewicht braucht ihr nichts zu sagen, ich weiß selber, wie gering es ist. Ab August wird sich hier spätestens was ändern, da dann mein Tagesablauf wesentlich geregelter sein wird als im Moment. Deshalb will ich mich hier auch erstmal nur rein auf ein Trainingslog beschränken.

Mein Training läuft nach wie vor nach dem WKM-Plan (teilweise mit PITT-Sätzen, Dips statt BD, in TE2 zusätzlich Wadenheben an der Multipresse)

Trainiert wird TE1 am Dienstag und TE2 am Freitag.

Erster Trainingslog von heute:

Squats:
10x 15kg
10x 25kg
5x 40kg
20x 50kg PITT

Dips:
10x +5kg
9x +5kg
8x +5kg

(hier war ich nicht wirklich zufrieden)

Barbell Row:
10x 10kg
10x 20kg
5x 40kg
10x 45kg
10x 45kg
8x 45kg

Fazit: Kniebeugen waren gut, Rest so lala....da muss nächstes mal mehr gehen

[Orothred]

Ach ja, noch zu den Kraftwerten: Habe eine längere Pause hinter mir (Trainingspartner verletzt, wenig Motivation und so, ich weiß, nicht gut, steinigt mich ), deshalb sind sie etwas weit unten im Moment.

Maximalleistung auf Sätze waren bei KB 65kg und bei KH 75kg, ich hoffe ich komme da schnell wieder hin. Die Sache wird nun wieder ernsthaft angegangen

[Ginzibezwinger]

Hallo Orothred,

ich kann mich gut an Dich erinnern. Du bist der Student, welcher vorgab, zu wenig Geld für eine gescheite Ernährung zu haben. Schön zu lesen, daß Du Dich jetzt wieder stärker dem Eisen widmen willst.

Auch wenn Du es nicht thematisieren willst, hoffe ich, daß Du ernährungstechnisch gescheit reinhaust. Für schnelle Stoffwechsler wie Dich, ist es nun mal wichtig, wirklich regelmäßig und viel zu essen. Vor allem viel. Und ich rede hier nicht nur von BB-gerechtem Essen. Ich bin seit den 90ern dabei und habe schon einige daran scheitern sehen.

Viel Erfolg

[Orothred]

Genau der bin/war ich

[Engelbert1]

Sorry, aber was hast du in den letzten 2 Jahren gemacht? Nicht genug Geld für Essen? Mal als Beispiel: Haferflocken 1 kg 60 Cent?
Hier warst du doch auch fleißig am schreiben? Ist wirklich nicht böse gemeint, bei deinen Post habe ich ehrlich gesagt mehr erwartet.

[Orothred]

Ja, kann ich nachvollziehen, war halt die ganze Zeit nur alles so nebenher. Das soll sich nun entgültig ändern.

[Engelbert1]

Ja, kann ich nachvollziehen, war halt die ganze Zeit nur alles so nebenher. Das soll sich nun entgültig ändern.

Jau dann hau mal rein. Ich lese mit

[Orothred]

Nächstes Training wird am Sonntag sein (TE2), danach dann im oben geposteten Rhythmus

[Ginzibezwinger]

Ab jetzt wird aber richtig trainiert und ordentlich gegessen! Ich habe Dich und Deinen Log von nun an im Auge

[Orothred]

Da ich am Samstag doch etwas zu tief ins Glas geschaut hab (Schande über mein Haupt), musste das für gestern geplante Training auf heute verschoben werden:

Deadlift:
10x 20kg
10x 30kg
5x 50kg
20x 60kg PITT

Pull Ups:
4x
2x
2x

(schlimm, hier gehts einfach nicht weiter....eventuell mal clustern demnächst)

Standing Military Press:
10x 7,5kg
10x 10kg
5x 15kg
10x 20kg
10x 20kg
6x 20kg


Fazit: Lief alles schonmal besser, muss wohl erst wieder richtig rein kommen. Deadlift wird beim nächsten mal gesteigert.