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  1. #931
    75-kg-Experte/in
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    45 kg pro Seite 15/10+5 (1-1-3 Dehnung)
    40 kg 16+9 (1-0-1)

    Seilzug sitzend hinterm Kopf
    135 kg 3*8 (1-0-3)
    85 kg 3*12 (1-1-3 Spannung)
    75 kg 17+8 (1-0-1)

    Arme zugepumpt, Rücken zugepumpt, passt...
    There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)

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  2. #932
    75-kg-Experte/in
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    Seilzug sitzend Bizeps
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    65 kg 12/9+3/7+2+3 (1-1-3 Spannung)
    55 kg 15+9+1 (1-0-1)
    There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)

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  3. #933
    75-kg-Experte/in
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    243 kg 25 (1-0-1; nur Fußballen auf der Platte+Wade amrap)

    Perfekt...
    There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)

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  4. #934
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    was das mit beintraining für einen wettkampfbodybuilder zu tun hat werd ich NIE begreifen,aber auf das ergebnis bin ich gespannt,der alte mann......!!!!!

  5. #935
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    Zitat Zitat von 104 Beitrag anzeigen
    was das mit beintraining für einen wettkampfbodybuilder zu tun hat werd ich NIE begreifen,aber auf das ergebnis bin ich gespannt,der alte mann......!!!!!
    Gibt es Bilder von seinem Wettkampf?

  6. #936
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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  7. #937
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    Zitat Zitat von 104 Beitrag anzeigen
    was das mit beintraining für einen wettkampfbodybuilder zu tun hat werd ich NIE begreifen,aber auf das ergebnis bin ich gespannt,der alte mann......!!!!!
    Lesen http://generationiron.com/better-tha...-leg-exercise/

    und schauen https://www.youtube.com/watch?v=LHph_nOG_do
    Geändert von BADMartin (22.01.2016 um 22:52 Uhr)
    There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)

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  8. #938
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    20160121_201735.jpg20160121_201819.jpg

    OS mit Pump 71, Wade mit Pump 52, Fragen?
    There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)

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  9. #939
    Gesperrt
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    Gibt es einen Grund, weshalb du so wenige Übungen pro Muskelgruppe machst?
    Sorry wenn ich es überlesen habe.
    Interessiere mich für die Trainingsmethode. Scheint ja sehr gut zu funktionieren.

  10. #940
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Find die Haxn jetzt aber nicht sonderlich beeindruckend
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