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Bauch
Latzug/Hohe Rudermaschine
154 kg 4*8
Kreuzheben
100 kg 10+2/9+3/6+4+2/6+3+3 (3-2-1 Spannung)
Low Row
45 kg pro Seite 15/10+5 (1-1-3 Dehnung)
40 kg 16+9 (1-0-1)
Seilzug sitzend hinterm Kopf
135 kg 3*8 (1-0-3)
85 kg 3*12 (1-1-3 Spannung)
75 kg 17+8 (1-0-1)
Arme zugepumpt, Rücken zugepumpt, passt...
There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=148764
-
Bauch
Schrägbank Hammer Strength
40 kg pro Seite 8/8/7+1 (1-0-3)
22,5 kg 10+2/12/10+2/12 (1-1-3 Spannung)
15 kg 2*15 (1-1-3 Dehnung)
15 kg 25 (1-0-1)
Seilzug sitzend Bizeps
85 kg 3*8 (1-0-3)
65 kg 12/9+3/7+2+3 (1-1-3 Spannung)
55 kg 15+9+1 (1-0-1)
There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=148764
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Bauch
Beinpresse 45°
483 kg 3*8 (1-0-3)
273 kg 4*12 (1-1-3 Spannung)
203 kg 2*15 (1-1-3 Dehnung; nur Fußballen auf der Platte+Wade amrap)
243 kg 25 (1-0-1; nur Fußballen auf der Platte+Wade amrap)
Perfekt...
There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)
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was das mit beintraining für einen wettkampfbodybuilder zu tun hat werd ich NIE begreifen,aber auf das ergebnis bin ich gespannt,der alte mann......!!!!!
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Zitat von 104
was das mit beintraining für einen wettkampfbodybuilder zu tun hat werd ich NIE begreifen,aber auf das ergebnis bin ich gespannt,der alte mann......!!!!!
Gibt es Bilder von seinem Wettkampf?
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Forum Spezialist/in
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Zitat von 104
was das mit beintraining für einen wettkampfbodybuilder zu tun hat werd ich NIE begreifen,aber auf das ergebnis bin ich gespannt,der alte mann......!!!!!
Lesen http://generationiron.com/better-tha...-leg-exercise/
und schauen https://www.youtube.com/watch?v=LHph_nOG_do
Geändert von BADMartin (22.01.2016 um 22:52 Uhr)
There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)
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20160121_201735.jpg20160121_201819.jpg
OS mit Pump 71, Wade mit Pump 52, Fragen?
There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)
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Gibt es einen Grund, weshalb du so wenige Übungen pro Muskelgruppe machst?
Sorry wenn ich es überlesen habe.
Interessiere mich für die Trainingsmethode. Scheint ja sehr gut zu funktionieren.
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BBszene Kenner
Find die Haxn jetzt aber nicht sonderlich beeindruckend
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
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