Masse

[fips16]

Hey Leute!..

mein Ziel ist es Masseaufzubaun aber ich bin leicht zwigespalten..
Da ich noch relativ jung bin bei meinen Eltern wohne etc ist es nicht 100% möglich mein eigenes Essen zu zubereiten
allerdings gibts gewisse Grundsätze an die ich mich halte und sich auch umsetzen lassen..es klappt auch im Moment sehr gut alles.. nun meine Frage.. Kohlenhydrate am Abend ja oder nein? Zurzeit esse ich Vollkornbrot mit Putenbrust/Salami/Käse mit einem Eiweißshake am Abend..
Hab allerdings auch ein wenig Fett angesetzt..
Überlege nun mir einen deftigen Salatabends zu machen

..Thunfisch/Putenbruststreifen etc..

Was denkt ihr??!

[simme]

wann trainierst du denn, bzw. wie sieht dein EP im groben aus?
Salami würde ich eh nicht so häufig essen

[fips16]

mo mitt fr training
morgens viel kohlenhydrate mit vollkorn joghurt mit müsli und obst mittags mittagessen halt nudeln/kartoffeln/reis mit fleisch rind/schwein/hühnchen abends ja das war ja die frage

[simme]

ich meine, wann am Tag du trainierst?

bei über 3 Jahren im Forum und über 1200 Beiträgen gehe ich davon aus, dass du die Stickies gelesen hast!?

[fips16]

achso ich trainiere zwischen 16- und 17.00 uhr.. ehm ja

[simme]

und danach gibts keine Carbs?

[badboy_bike]

Iss mehr Fett!!