Wiedereinstieg nach 1 Jahr mit WKM Plan. WDH? SUP? Cardio?

**zaboraner** · 12.04.2013, 23:03

aufwärmen nicht vergessen

also mit richtigen aufwärmsätzen brauch ich ca. 1 1/2 std.

**Crank** · 15.04.2013, 23:38

Zitat von zaboraner

aufwärmen nicht vergessen

also mit richtigen aufwärmsätzen brauch ich ca. 1 1/2 std.

ja ich auch meistens

**Tom-HH** · 16.04.2013, 17:47

Hey,

der Link von Zuckzik scheint echt gut zu sein. Habe ich vieles nützliches rausnehmen können. Zu den Wiederholungen der einzelnen Sätze kann ich Dir das hier sehr empfehlen. Da habe ich auch nachsehen können, wie viele Wiederholungen wirklich Sinn machen, ohne sich dabei selbst zu schädigen.

Ansonsten würde ich in Dein Plan noch einen weiteren Tag frei einbauen - zumindest vorerst, bis man sich voll dran gewöhnt. Zum Beispiel Tag 2 könnte auch frei sein