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Discopumper/in
No chance for excuses | Long awaited breast growth
Hallo, da mich mein Gesamtbild sehr stört aufgrund nicht vorhandener Brust-(Muskeln), möchte ich hier für mich ein Thread/Log eröffnen um meine Ergebnisse festhalten zu können um zu sehen ob sich meine Brust verbessert.
Meine Daten:
Alter: 20 Jahre
Größe: 173 cm
Gewicht: 80 kg
Trainingsbeginn: 15 1/2 oder 16 Jahre
Ziel: Ein gelungenes Gesamtbild!/Breiter/Stärker
Trainingsplan: 2er Split
Frequenz: 4 mal innerhalb 7 Tage.
Werde gleich mal Trainingsplan und Bilder von mir posten/machen.
LG
Geändert von No Chance (13.04.2013 um 22:47 Uhr)
Grund: Trainingsplan-/Split geändert
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interessant, ich werde mitlesen
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Geht weiter hier. Aber seriös
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Discopumper/in
Danke Philipp
Da mein 4er ja banal war, habe ich nun einen guten 2er Split.
(http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=148924)
2er: Oberkörper/Unterkörper
Oberkörper:
Klimmzug 3x10
Vorgebeugte Dips 3x10
KH-Rudern 3x10
KH-Schrägbankdrücken 3x10
Seitheben, einarmig 2x15
Reverse Butterfly 2x15
2 Supersätze: Trizepstrecken, Seil/Hammer Curl, Seil x 15
Unterkörper:
Kniebeuge 1x20
Kreuzheben 3x5
Beinstrecken, einbeinig 2x15
Beinbeugen, einbeinig 2x15
Wadenheben, stehend 3xMV
Wadendrücken, einbeinig 2xMV
Werde morgen dann mit 'nem Freund trainieren gehen, mal schauen welche Einheit ich morgen trainieren werde
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Discopumper/in
Hier noch ein Bild von mir mit meinem Stringer Tank Top
3a8d2b1a_edit.JPG
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ouh auf dem bild erkennt man aber nicht viel, aber hey die Bettwäsche hab ich auch lol
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Discopumper/in
Haha okay, die Bettwäsche ist nicht von mir - genau genommen das ist nicht mein Zimmer
I always tell the truth.
Even when i lie.
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BBszene kennt mich
Dann ist ja klar wessen Zimmer das ist
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Discopumper/in
Ja genau von meiner Schwester, mein Zimmer ist nämlich aufgeräumt
So ich bin dann mal ab zum Training, heute ist die Unterkörpereinheit dran
I always tell the truth.
Even when i lie.
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BBszene kennt mich
Zitat von onWeed
aber hey die Bettwäsche hab ich auch
Von wegen Schwester
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