ernährungsplan frage ?

[PhilippAlex]

Ich sag jetzt gar nichts mehr, weil dir sämtliches Grundwissen fehlt.

Lies bitte die Stickies im Ernährungsforum. Danach dürfte dir einiges klarer sein!

[***T4ke0ver***]

toll wie man hier geholfen bekommt danke -.-...... man hört immer nur mach das nicht tu dies nicht der eine sagt das der andere das da weis man überhaupt nicht mehr was man glauben soll..

welchen stick meinst du den ? schick mir mal den link bitte das wäre sehr nett

einen hab ich schon gelesen von verschiedenen ep plänen bringt ja aber auch nichts

[PhilippAlex]

Ausnahmsweise: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233

Du hast dich bei der Anmeldung verpflichtet die Stickies zu beachten. Nimm das bitte ernst. Es bringt nichts, wenn wir Grundwissen hier wieder und wieder schreiben müssen.

[***T4ke0ver***]

ok danke dir ... das werde ich mir mal durchlesen ... aber ich muss sagen da ich nicht mehr so viele khs zu mir nehme habe ich schon gut aufgebaut...wenn ich jetzt wieder umstelle auf mehr khs dann kann ich doch mehr an fett zunehmen oder ?

[simme]

wenn ich jetzt wieder umstelle auf mehr khs dann kann ich doch mehr an fett zunehmen oder ?

nein, natürlich nicht.
Iss doch über den Tag weniger Carbs und nach dem Training mehr.

[***T4ke0ver***]

ok .. danke.. mal schauen wie ich das mache.. aber warum sagen dann viele leute das ab 18 uhr keine khs zu sich mehr genommen werden soll? .. weil ich bin ungefähr so um halb 8 immer mit dem training fertig

[simme]

ok .. danke.. mal schauen wie ich das mache.. aber warum sagen dann viele leute das ab 18 uhr keine khs zu sich mehr genommen werden soll? .. weil ich bin ungefähr so um halb 8 immer mit dem training fertig

weil sie anscheinend selber keine Ahnung haben

[***T4ke0ver***]

ok alles klar .. wollte jetzt halt auch kein fett am bauch zunehmen wenn ich jetzt jeden abend khs esse usw .. aber ich denke wenn ich über den tag ja nicht so viel esse dann passt das schon oder ?

[PhilippAlex]

Wie gesagt: Ja
Und lies den Sticky. Fettzunahme kommt von zuviel kcal und nicht von irgendwelchen kh.

[***T4ke0ver***]

ok.. danke das werde ich mir mal durchlesen ...wie weis ich eigentlich wieviel kcal ich zu mir nehmen soll gibt es da eine formel ?

können zu viele milchprodukte wasser ziehen .. also wenn man light käse ist und hüttenkässe/mozarella usw? .. diese produkte haben ja auch viele proteine