ernährungsplan frage ?

[***T4ke0ver***]

hallo gemeinde

ich bin ein bisschen verwirrt da jeder was anderes im netz behauptet

viele sagen zu viele milchprodukte sind nicht so gut stimmt das?,ich esse gerne mozarella light hüttenkäse,und normalen käse light,, da diese produkte ja viel protein habe

zur zeit esse ich nicht so viele kolenhydrate da ich nicht will das ich zu viel fett ansetze ,, aber das protein level halte ich so gut es geht hoch, das stört den muskelaufbau nicht oder?

morgends esse ich immer haferflocken mit proteinpulver, vorm training das selbe und dach dem training eher kolenhydrate arm sprich mal putenbrust filet fisch oder thunfisch usw (natürlich nach dem training gleich einen shake) ..und vorm schlafen gehen ungefähr 200-250 g magerquark.. spricht ja nix dagegen oder ?

um hilfe wäre ich dankbar

[LP22]

viele sagen zu viele milchprodukte sind nicht so gut stimmt das?

nein

[***T4ke0ver***]

ok schonmal mal gut zu wissen.. und was ist mit dem rest was ich geschrieben habe kann mir da einer was sagen ?

[fatmike]

viele sagen zu viele milchprodukte sind nicht so gut stimmt das?

ja, stimmt.

[PhilippAlex]

Nach dem Training brauchst du natürliche Kohlenhydrate! Lies bitte die Stickys!

[***T4ke0ver***]

ja, stimmt.

und wieso soll das nicht so gut sein ??

ich trainiere ja immer spät abends deswegen wollte ich da nicht viele khs essen .. sondern esse mehr proteine dafür

[onWeed]

wenn du Milchzucker verträgst und keine verdaungsprobs bekommst spricht mMn nach nichts gegen Milchprodukte
und KH machen dich nicht fett btw, ich hoffe du hast schonmal was von kalorienbilanz gehört? :/

[***T4ke0ver***]

ok also probleme hab ich nicht.. aber hab da bissel ****** das ich zu viel wasser ziehe kann das möglich sein? ....ich höre von vielen das zu viele kolehydrate nicht gut ist da man dicker werden kann.. deswegen lass ich sie am abend weg und es nur morgens und vorm training

[PhilippAlex]

Bub, du musst die kh aber NACH dem Training verzehren, um die Glykogenspeicher zu füllen!

Nochmal: Lies die Stickies!

[***T4ke0ver***]

mh.. und wenn das nicht passiert und dafür wie gesagt mehr protein esse?? .. wenn ich ja über den khs schon bin dann lagert sich das ja ins fett depot oder nicht

welche stickies meinst du ?