Powercleans:
90*2*10Sätze- werde n Deload machen und wieder mit 80 anfangen. Die 90 waren zwar nicht schlecht, aber ich denke, dass es so besser voran gehen wird
Bankdrücken:
117,5*5 -wenn schlecht läuft, einfach mal erhöhen..klappt immer wieder
117.5*3
117.5*2
-mit dem ersten Satz zufrieden, danach zu kurze Pause
heute mal ein bisschen "Cardio" gemacht. Habe vor mich jetzt ein bisschen in Form zubringen..
Damit meine ich keine Diät, sondern mehr/ernsthaftes Training, gesünder Essen und etwas weniger Alk. Ganz schränke ich mich natürlich nicht zum Sommer hin ein.
Werde täglich eine Tabata-Einheit machen, könnte ganz interessant sein. Cardio und Tabata werde ich aber nicht posten, nur das Krafttraining.
Hier mal ein Snapper nachm Radfahren... das Posing kann ich noch üben hehe, aber ich denke, dass ich ne Grundlage habe, um recht schnell "anständig" auszusehen. Noch kreidebleich, aber das ändert sich meistens schnell
Bankdrücken:
122.5*3*3 Sätze
-recht leicht, der zweite Satz war der beste. Das Aufwärmen scheint nicht ganz optimal zu sein, aber fürs normale Training muss man iwo an der Zeit sparen.
Pushpress:
50*3
....
80*3
85*3
90*3
92,5*2,5
95*2
-hat Spaß gemacht, eig ging fast jeder flüssig hoch.
Ausgleich
Hab neue Schuhe, besser als die alten Latschen, aber für diese Übungen jetzt nicht so wichtig
Geändert von CrossfitDan (13.05.2013 um 22:22 Uhr)
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