Brust geht nicht/will nicht

**PhilippAlex** · 24.04.2013, 11:08

Einfach alle Druckübungen auf den ersten und alle Zugübungen auf den zweiten Tag. Im Moment ist das komplett durcheinander.
4 Übungen Brust sind übrigens auch viel zuviel- 2-3 reichen dicke.

**Baron Münchhausen** · 24.04.2013, 16:57

Okay

Tag A - Brust Schulter Trizeps Beie

Brust
1 Bankdrücken KH schräg
2 Bankdrücken LH schräg
3 Dips vorgebeugt

Beine
1 Kniebeugen
2 Beincurl vorne

Schulter
1 Seitheben vorgebeugt
2 Military Press

Trizeps
1 Trizepsdrücken am Seil

Tag B - Rücken Beine Brust Schulter

Beine (Waden kann ich zur Zeit nicht machen)
1 Beincurl hinten

Brust
1 Fliegende am Kabelzug

Schulter
1 SZ-Stange breit greifen und zum Kinn heben

Rücken
1 Rudern eng mit LH am Boden
2 Kreuzheben
3 Klimmzüge
4 LH Rudern breit

Bei allen Sätzen 3 WH, Tag A + B im Wechsel mit je einem Tag Pause

Besser so? Mit Kreuzheben hab ich halt wieder Oberschenkel und nur einen Tag Pause, zuwenig Pause?

Kniebeugen und Beincurl machen Tag A wieder relativ schwer, oder?

**<Lu>** · 24.04.2013, 17:35

Tag A - Brust Schulter Trizeps Bein
Tag B - Rücken Beine Brust Schulter

HÄ

**Baron Münchhausen** · 24.04.2013, 17:38

A = Druckübungen
B = Zugübungen

**<Lu>** · 24.04.2013, 18:10

Achso haha

**PhilippAlex** · 24.04.2013, 18:18

Seitheben vorgebeugt ist eine Zugpbung und fliegende eine druckübung

**Baron Münchhausen** · 24.04.2013, 19:25

Tag A

Brust
1 Bankdrücken KH schräg
2 Bankdrücken LH schräg
3 Dips vorgebeugt
4 Fliegende am Kabelzug

Beine
1 Kniebeugen
2 Beincurl vorne

Schulter
1 Military Press

Trizeps
1 Trizepsdrücken am Seil

Tag B

Beine
1 Beincurl hinten

Schulter
1 SZ-Stange breit greifen und zum Kinn heben
2 Seitheben vorgebeugt

Rücken
1 Rudern eng mit LH am Boden
2 Kreuzheben
3 Klimmzüge
4 LH Rudern breit

Warum ist eigentlich "SZ-Stange breit greifen und zum Kinn heben" keine Druckübung?
Wie heisst die Übung wirklich ?

**<Lu>** · 24.04.2013, 19:52

so messed up

weißt du was, teil es mal in Druck-Muskeln und Zug-Muskeln ein und pass dementsprechend die Übungen an. Und 4 Brustübungen sind viel zu viel.