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40-60%
je nachdem wie ich mich bzw. mein Rücken sich fühlt
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Zitat von pimpmystyle
Deadlifts (geringes Gewicht)
Latziehen vorne / hinten / Nacken / untergriff / enger Griff
Rudern Langhantel / Kurzhantel
Hyperextensions
Natürlich nicht alles an einem Tag
Latziehen in nacken macht man aber nicht
Deine Schulter wirds dir danken und den Lat juckts nicht.
Wieso keine Klimmzüge?
Hyperextensions...naja schaden wirds nicht aber KH halte ich für wichtiger.
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Zitat von Tiger91
Latziehen in nacken macht man aber nicht
Deine Schulter wirds dir danken und den Lat juckts nicht.
Wieso keine Klimmzüge?
Hyperextensions...naja schaden wirds nicht aber KH halte ich für wichtiger.
Hyper spüre ich sehr gut im unterem Rücken.
Latziehen im nacken mach ich nur als Aufwärmsatz damit Rücken und Schulter warm wird.
Klimmzüge kommen auch zum aufwärmen und zum Schluss.
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Zitat von pimpmystyle
Hyper spüre ich sehr gut im unterem Rücken.
Latziehen im nacken mach ich nur als Aufwärmsatz damit Rücken und Schulter warm wird.
Klimmzüge kommen auch zum aufwärmen und zum Schluss.
Um spüren allein gehts nicht aber egal.
In nacken würde ich komplett sein lassen.
Klimmzüge machst du aber nicht nur zum Aufwärmen und Ausbrennen, oder?
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Zitat von Tiger91
Um spüren allein gehts nicht aber egal.
In nacken würde ich komplett sein lassen.
Klimmzüge machst du aber nicht nur zum Aufwärmen und Ausbrennen, oder?
Mit spüren meine ich den gewünschten Muskelerschöpfungs-Effekt.
Nacken mach ich ehrlich gesagt selten, meistens nur an den Stangen und weniger am Gerät.
Mein Trainingsplan ist nicht in Stein gemeißelt, ich beobachte meinen Körper und bewerte das aktuelle Training.
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In den Nacken ziehen = schlecht. Darum geht's
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Zitat von pimpmystyle
Mit spüren meine ich den gewünschten Muskelerschöpfungs-Effekt.
Wie Kleberson mal zum Spaß geschrieben: Ich mache jetzt Hyperextensions statt Kreuzheben, dass spür ich mehr. Trotz 180kg Gewichtsunterschied
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Zitat von PhilippAlex
In den Nacken ziehen = schlecht. Darum geht's
verstanden
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Flex Leser
klimmzüge auf jedenfall vor das gay latziehen
das is ne power übung und gehört vorne ins train und net zum auspumpen
ich hab das gleiche problem mit dem kreuzheben, habe auch bissl ****** mim gewicht hochzugehen, zieht jedes mal, zum teil noch tage danach
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Zitat von Sasin
klimmzüge auf jedenfall vor das gay latziehen
das is ne power übung und gehört vorne ins train und net zum auspumpen
Mach ich ja, zum Power aufbauen und zum auspowern / lockern.
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