Hi zusammen,

nachdem ich mal wieder ein Trainingsplateau erreicht habe, hab ich mich nach einem neuen Trainingskonzept umgesehen und bin mehr oder weniger per Zufall beim HST gelandet und war sofort davon angetan, vor allem da es ein Ganzkörper Programm ist und ich vom Split-Training ein bisschen gesättigt bin. Basierend auf den Übungen die ich bisher durchführe habe ich mir mal folgenden Plan erstellt und würde gerne von Euch wissen, ob der soweit ok ist ? Das ganze basiert auf Eikes Plan.

Kreuzheben
Langhantel Rudern
Latzug zur Brust
Bankdrücken
Schrägbankdrücken KH
Seitenheben KH
Nackendrücken Maschine
Kabeldrücken (Trizeps)
Scott Curls
Beinpresse
Bein Curls
Wadenheben

Das ist erstmal ohne alternierende TE geplant, da ich schauen möchte wie ich mit HST zurechtkomme. Was mir ein bisschen Sorgen macht, ist dass mir die Belastung am Anfang der 15er nicht reichen wird. Gibt es dagegen evtl ein Hausrezept ? Was ich auch ein bisschen verwirrend finde, in manchen Foren wird ZigZag, also überlappende Trainingsgewichte, als gut beschrieben, in anderen als unbedingt zu vermeiden, was ist Eure Meinung ?

Danke und Grüße,
Andi