Wie am besten anfangen?

[chrizz666]

Guten (frühen) morgen Leute...
Ich und mein bester Freund wohnen in einer Gegend wo wir schon öfter beraubt und zusammengeschlagen wurden...
Seit einem Monat joggen wir jeden zweiten Tag 15 Kilometer und machen in alle 6 Stunden jeweils 50 situps und 50 liegestützen.
Montag wollen wir uns in einem Fitnessstudio eine Führung geben lassen und dann einen Vertrag abschließen.
Zu mir: ich bin 15 Jahre alt, bin 1,74 Meter groß und wiege 70 kg.
Wir wollen uns halt selbst verteidigen können und trainieren deshalb.
Meine Frage nun, was können wir an unserer Ernährung andern und wie können wir am besten trainieren??
Wir sind weder unsportlich, noch schwach (knapp über dem durschnitt schätze ich) also welche Trainingsmethoden für zuhause können wir noch machen?
Vielen dank, Christopher!

[markv870]

Ihr macht also jeden zweiten Tag beinahe nen Halbmarathon? Und alle 6 Stunden 50 Situps und 50 Liegestützen?
Ausserdem willst du ins Fitness-Studio gehen und fragst nach Trainingsmethoden für zuhause?
Und du willst wissen was du an der Ernährung ändern kannst ohne die bisherige Ernährung anzugeben?

Na gut: Um euren Kalorienbedarf von geschätzten 8000 kcal täglich zu decken empfehle ich Weightgainer. Kiloweise. Täglich. Und gegen die langen Beine empfehle ich Kniebeugen satt. In Ergänzung zu den 50 Situps und 50 Liegestützen noch 200 Kniebeugen. AtG!

Wenns wider Erwarten doch ernst gemeint sein sollte: Lies die Stickys hier im Anfängerbereich.

[PhilippAlex]

Stickies lesen.
Evtl bist du auch falsch hier und solltest eher mal ein Forum über Selbstverteidigung und Deeskalation besuchen...