Kreuzheben Technik

[Baron Münchhausen]

Hallo


Ich will meine KH Technik verbessern/perfektionieren, ehrlich gesagt weiss ich nicht wo ich mit meiner
Technik stehe und was daran gut bzw. schlecht ist. Auf jeden Fall ist es meine Lieblingsübung und das
ist schon Grund genug daran zu arbeiten. Ein besonderes anliegen ist mir dabei die Schuter und Bizeps
sehne zu schonen. Aber wie ist meine Technik eigentlich aktuell?

1. Ich greife im Übergriff, und drehe die Ellbogen nach innen, sodass die Ellbeuge nach vorne zeigt, an
geblich hat man so mehr Lataktivierung.
2. Grundspannung, leichtes Hohlkreuz, Hintern raus, Schultern nach hinten, Brust raus
3. Ich lasse das Gewicht mit dem Rücken bis zum Knie, erst dann beuge ich die Beine

Den Kreuzgriff mag ich nicht, was hat der für Vorteile?
Was hab ich nicht erwähnt, wo sind die Eckpunkte?
Wie kann ich die Bizepssehne schonen?

Mfg
BM

[tobi-still-working3]

ein video wäre besser, dann könnte man dir besser helfen

[Tiger91]

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=21636

[Orothred]

Ja, mach am Besten mal ein Video, mit deiner Beschreibung kann man nicht wirklich viel anfangen.