Mein Weg zur Definition

[KingBenz]

hahahaha Sehr Amüsant ^^

[KingBenz]

Ich Trainiere Bizeps, Trizeps und Trapez an einem Tag. Diese Muskeln mache ich nur einzeln wenn ich keine Zeit habe. Also sprich erst eine halbe Stunde vor Schluss ins Studio komme. Aber ich werde mir euren Rat, und vor allem deinen Rat, PhilippAlex zu Herzen nehmen und (fast)jeden Muskel 2x pro Woche trainieren. Habe mir jetzt auch Aminos gekauft in Form von tabletten. Nehme 3 am Morgen(nüchterner magen) 3 nachm training und 3 vor dem Schlafengehen.

[*Tiger91*]

Ich Trainiere Bizeps, Trizeps und Trapez an einem Tag. Diese Muskeln mache ich nur einzeln wenn ich keine Zeit habe. Also sprich erst eine halbe Stunde vor Schluss ins Studio komme. Aber ich werde mir euren Rat, und vor allem deinen Rat, PhilippAlex zu Herzen nehmen und (fast)jeden Muskel 2x pro Woche trainieren. Habe mir jetzt auch Aminos gekauft in Form von tabletten. Nehme 3 am Morgen(nüchterner magen) 3 nachm training und 3 vor dem Schlafengehen.

Was für Aminosäuren?


Meiner Meinung nach war das Geld dafür eh für die Katz.

[EISENVETERAN]

Ich Trainiere Bizeps, Trizeps und Trapez an einem Tag. Diese Muskeln mache ich nur einzeln wenn ich keine Zeit habe. Also sprich erst eine halbe Stunde vor Schluss ins Studio komme. Aber ich werde mir euren Rat, und vor allem deinen Rat, PhilippAlex zu Herzen nehmen und (fast)jeden Muskel 2x pro Woche trainieren. Habe mir jetzt auch Aminos gekauft in Form von tabletten. Nehme 3 am Morgen(nüchterner magen) 3 nachm training und 3 vor dem Schlafengehen.

ja und,was sollen die paar gramm Protein bringen.
Hast du gute aminos haben Sie 2gr.Protein pro tab,macht bei 3st.6gr.
Ich vermute du hast sicher 1gr.tabs,was 3gr.pro Portion ausmacht,also fuern ar.sch,bzw.kaum der rede wert.
Aminos wuerde ich midestens so nehmen das ich 10gr komme.
Die dann am besten nur wenn man mal nix zu beißen gerade hat,oder als Aufwertung einer nicht sehr Proteinreichen Mahlzeit.
3x taeglich brauchst sowas nicht.

Lieber ab und zu u.dann viele,als paar Gramm 3xam Tag.

[KingBenz]

Von Performance: Sports Nutrition die Amino 20.000
Haben 2 gr Protein pro Tablette. Also 9 Stück am Tag wurden mir empfohlen. 3 Morgens 3 nachm Training und 3 Abends vorm pennen. Ab und zu auch mal 3 oder 6 pro Tag. Geht ja gut ins Geld. Aber mei, der eine verrauchts, der andere versäufts und ich kauf vernünftige Nahrung und Supplemente.

[KingBenz]

So wie ich den Trainingsplan gepostet habe, habe ich ihn letzte Woche durchgeführt, aber so wird er nicht bleiben. Ich werde mich die nächste Tage mal hinsetzen und einen Plan erstellen bei dem Jeder Muskel in der Woche 2x Trainiert wird. Werde den Plan dann mal durchziehen und euch berichten, ob er mir nun passt oder nicht. Danke danke danke nochmal für euer Feedback!

[*Tiger91*]

Von Performance: Sports Nutrition die Amino 20.000
Haben 2 gr Protein pro Tablette. Also 9 Stück am Tag wurden mir empfohlen. 3 Morgens 3 nachm Training und 3 Abends vorm pennen. Ab und zu auch mal 3 oder 6 pro Tag. Geht ja gut ins Geld. Aber mei, der eine verrauchts, der andere versäufts und ich kauf vernünftige Nahrung und Supplemente.

Ach komm, du bist doch nicht doof. Dann rechne mal 9x2. Das sind 18 Gramm.

Trink einfach nen Whey nach dem Training, dann hast weniger Stress, weniger Aufwand, mehr Eiweiß und ich schätze mal auch Geld gespart.

Wenigstens sind die Kapseln aus Molke, wie ich grade gesehen hab, das heißt die sind schon mal nicht wertlos wie sonst häufig verwendete Eiweißquellen.

[KingBenz]

Mein Mehrkomponentenprotein trinke ich nachm Training. (Energy Body Mega Protein 80) Also ich glaube das es ein Mehrkomponentenprotein ist, weil ein Whey ist es sicherlich nicht.

[KingBenz]

Ok bei dem Mit den Beinen hattet ihr recht!! xD Hab heut Beinstrecker in folge von Kniebeugen gemacht mit meinem Trainer. Und nach den Kniebeugen bis fast zum erbrechen ging garnichts mehr, deswegen werden der beinbizeps und die Wade an einem anderen Tag gemacht! War aber eh klar das das so kommt :P muss halt noch einiges Feilen an meinem Training

[KingBenz]

Also ihr Banausen

Habe mir jetzt einen 3-er Split zugelegt welcher 2x die Woche durchgemacht wird. Plan sieht wie folgt aus: http://www.micsbodyshop.de/import/Tr...6xprowoche.pdf

Der Plan ist an eine Studie von Lyle McDonald angelegt, welcher aufzeigt das die Wiederholungen pro Woche für Große Muskelgruppen 120 und für die Kleinen 70 betragen sollten um maximalen muskelaufbau zu betreiben. Der plan ist danach ausgerichtet.