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  1. #11
    Neuer Benutzer
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    Ich hab auf Youtube von "Hannibal for King", son Schwarzer, der dem einen oder anderen vllt ein Begriff is, nen Video gesehen...
    Ab da dachte ich dann, hey wie krass is das denn, das will ich auch können...und wenn ich mir was innen Kopf setz, dann zieh ich das auch mit dem nötigen Ehrgeiz durch. Üben kannst du das auf ganz unterschiedliche Weise:
    Wenn du Handstandpushups hinbekommen willst, kannst du die Kraftkomponente mit Handstandpushups an der Wand üben.
    Die Balancekomponente einfach durch wiederholtes Üben vom freien Handstandhalten. Sobald du den Handstand dann ein bisschen halten kannst und die nötige Kraft hast, versuchst du runter zu gehen und dich wieder hochzudrücken.
    Anderes Beispiel Frontlever (das wo man horizontal in der Luft hängt, Körpervorderseite nach oben zeigend und Arme an der Klimmzugstange sind): Kraft in Trizeps und Rücken durch Klimmzugvariationen, Körperspannung durch z.B. Planking(google den Begriff falls es dir nichts sagt ) oder Negativwiederholungen, sprich du hängst dich an die Klimmzugstange, streckst die Beine nach vorne oben, versuchst dann dich langsam kontrolliert abzulassen und dann bei der Position wo der Körper eine Linie bildet das zu halten. Das schaffst du natürlich nicht direkt, dann hättest den Frontlever ja schon, aber je öfter du diese Negativwiderholungen machst und versuchst das dann an der Linie zu halten, desto mehr Körperspannung baust du auf.
    Das sind jetzt nur mal Beispiele, man muss da kreativ sein Werd in nächster Zeit vielleicht mal noch einige How-to´s dazu machen

  2. #12
    Forum Spezialist/in Avatar von -theANIMAL-
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    @beastsideoflife

    Wie findest du die Progression wie sie meistens im Netz beschrieben wird mit den "tucking"?

    Zb.

    Tuck Front Lever
    Tuck L-Sit
    Tuck Planche
    Tuck Human Flag
    usw.

    Gut für Anfänger oder steigert man sich mit der Brechstangen-Methode (Negative) schneller?


    greetz
    -theANIMAL-
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  3. #13
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    Hey ANIMAL,

    letzendendes ist es völlig egal wie du das angehst, viele Wege führen nach Rom-
    das Beste ist denk ich eine Kombi aus beidem, fast keiner der Fortgeschrittenen Calisthenicsleute oder den "Profis" hat diese ganzen Übungen mit System erreicht, sondern einfach durch probieren, probieren, probieren. Man scheitert, versucht es wieder,
    geht vielleicht nochmal einen Schritt zurück und erleichtert die Übung irgendwie, sei es durch Tucking, einfach andere Vorübungen oder Negativwiederholungen. Und so blöd es klingt, irgendwann kannst dus einfach plötzlich

  4. #14
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    dem stimme ich zu
    viele der bodyweight sachen haben nur in zweiter linie was mit roher kraft zu tun. viel spielt da auch die verschaltung vom nervensystem ne rolle... da kann es wirklich gut mal sein, dass man wochenlang scheitert und dann macht es auf einmal KLICK und du denkst dir "wieso nicht die ganze zeit so? war doch ganz einfach!"

  5. #15
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    Zitat Zitat von Flip © Beitrag anzeigen
    da kann es wirklich gut mal sein, dass man wochenlang scheitert und dann macht es auf einmal KLICK und du denkst dir "wieso nicht die ganze zeit so? war doch ganz einfach!"
    Jap...und manchmal sind es Sachen, die danach das Leichteste der Welt scheinen.

  6. #16
    Sportbild Leser/in
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    Wow, sieht super aus. Aber man sollte langsam ran gehen

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