Hilfe zum Trainingsplan

[edo1988]

Hallo Leute,

ich bin neu im Forum und wollte euch um euren Rat bitten.. ich trainiere nun schon seit ein paar Monaten aber irgendwie seh ich kaum erfolge..ich weiß sowas braucht Zeit und Geduld wollte aber trotzdem mal fragen ob mein trainingsplan in Ordnung ist..

zu mir, ich bin 192cm groß und wiege 98 kg..auf meiner home waage wird ein kfa von 22% angezeigt (verdammt viel, wie kann ich den senken) ich bin von der Statur her nicht übergewichtig oder so..

mein trainingsplan:

also es ist so das ich in einem schichtmodel arbeite und daher trainiere ich z.b. so:
Mo und Di Arbeit
Mi z.b Brust/trizeps
Do z.b Rücken/bizeps
Fr und Sa Arbeit
So schultern/trizeps
Mo Rücken/bizeps
usw

für Brust trainiere ich:
Schrägbankdrücken mit KH 4x8-10 Wdh
Flachbank LH 4x8-10 Wdh
Negativbankdrücken 4x8-10 Whd
Dips 3xbis erschöpfung
butterlfy 4x8-10 who

Rücken:
klimmzüge 2x8-10
LH zur Brust 4x8-10 whd
eng zur brust 4x8-10 whd
rudern eng 4x8-10 whd
rudern breit 4x8-10 whd

schultern:
millitarypress 3x8-10 who
frontheben 3x8-10
seitenheben 3x8-10 whd
butterfly reverse 3x8-10
nackenziehen KH 4x8-12 whd

bizeps:
KH sitzend schräg 4x8-10 whd
LH curls 4x8-10 whd
kabelzug 3x8-10
KH curls 3x8-10

trizeps:
frenchpress 3x8-10
pushdowns im untergriff 3x8-10
pushdowns kabel 3x8-10
dips zwischen den Bänken 3xmax

Bitte schreibt mir nur eure wirkliche Meinung und keine blöden antworten dazu..DANKE im Voraus

[PhilippAlex]

Beine...???

[edo1988]

mache ich auch wenn wenn ich an den tagen nur eine muskelgruppe trainiere..also wenn ich z.b. nur die brust trainiere ohne trizeps..

[PhilippAlex]

Verstehe ich nicht

[edo1988]

spielt ja keine rolle..beine trainiere ich auf jeden fall auch..mich interessiert ob der plan und die Übungen generell so ok ist oder ob das zu viel ist?

[PhilippAlex]

Zu deinem unvollständigen Plan kann ich nichts sagen. Nur, dass es so schon zuviel ist.