Absoluter Anfänger mit 32

[EISENVETERAN]

Speziell der ruecken,brust trainingsplan waere interessant.

[MustiAC]

Hast Recht - Zutaten Checken: Vollrohrzucker an 5. Stelle

Ja ich trinke auch im Kaffee und Tee SojaReisMilch, weil ich kaum Laktose vertrage und das eben gelobt wurde, danke für dein Tipp

Brot - hat ein Kumpel mal gesagt, wegen der vielen KH aus Weizen

[PhilippAlex]

Dein Trainingsplan ist schlecht und du solltest auch weniger Ausdauertraining machen, wenn du Muskeln aufbauen willst

[MustiAC]

Gar kein Ausdauer? Das wäre Horror für mich -das hat man mir schon mal gesagt. Das baut meine Aggressionen ab, seit ich nicht mehr rauche

[PhilippAlex]

Dann trainiere schwerer und power dich da aus. Dein Ausdauertraining behindert offensichtlich deinen Muskelaufbau

[*Tiger91*]

Gar kein Ausdauer? Das wäre Horror für mich -das hat man mir schon mal gesagt. Das baut meine Aggressionen ab, seit ich nicht mehr rauche

nach jedem Training 30-45 Min Ausdauer? Ich bin immer froh, wenn ich die Treppe hochkommen bin nach dem Beintraining und manche machen da noch 45 Min Ausdauer. Man, bin ich nen Lappen

Ausdauer solltest du lieber getrennt vom Krafttraining machen, das ist effektiver für den Muskelaufbau

[PhilippAlex]

Ja, wenn du mach dem Training noch in der Lage ist Ausdauer zu machen, dann hast du offensichtlich nicht hart genug trainiert, was nochmals dein Muskelwachstum mindert

[MustiAC]

Ich versuche zumindest so zu trainieren, dass ich pro Übung max. 7-9 d. schaffe, bzw. genau - sind es weniger erhöhe ich die gewichte, sind es mehr, lege ich was drauf.
wobei ich auch tage habe an denen ich gern gemütlich trainiere, sind meist die beinde, da ich eh viel laufe oder auf dem cross trainer bin

[*Tiger91*]

Ich versuche zumindest so zu trainieren, dass ich pro Übung max. 7-9 d. schaffe, bzw. genau - sind es weniger erhöhe ich die gewichte, sind es mehr, lege ich was drauf.
wobei ich auch tage habe an denen ich gern gemütlich trainiere, sind meist die beinde, da ich eh viel laufe oder auf dem cross trainer bin

Ohje....ohjeee...ohjeeeeeee

[PhilippAlex]

Du kannst dein bisheriges Maschinen-training nicht mit einem echten Grundübungs-training vergleichen
Und vom Ausdauertraining wachsen deinen Beine nicht, im Gegenteil! Deshalb macht es auch keinen Sinn im beintraining eine ruhige Kugel zu schieben.

Das sind alles Dinge, die dich in der Vergangenheit davon abgehalten haben Fortschritte zu machen. Jetzt lernst du wie es richtig geht