Absoluter Anfänger mit 32

**EscO´** · 10.07.2013, 19:33

dieses zu alt gerede ist alles quatsch ... habe mit 30 angefangen wieder ins training einzusteigen und bi nseit 8 jahren knallhart und erfolgreich am eisen! ist nie zu spät!

Zu Musti: Hit macht kein sinn für dich da es einne intensitätstechnik ist. Derartige techniken benutzt du um "abwechslung" ins normale training zu bringen und fährst derartige techniken somit nur alle paar wochen mal. Soetwas ist geeignet um variation in dein training z ubringen, neue reitze zu setzen und stagnationen zu überwinden. Um intensitätstechniken wie Hit jedoch anwenden zu können, braucht man zunächst ein funktionierendes solides grundtraining. Da selbst das nicht vorhanden ist bei dir würden auch intensitätstechniken nutzlos sein.

Mach den hier beschriebenen WKM plan! genauso wie er hier im forum steht!
Steigere deine gewichte adäquat. Geh an deine grenzen, jedoch werde nicht unsauber.

und bezüglich des ausdauertrainings ... ich betreibe nebe ndem BB noch intensiv kampfsport. Da gehört konditionstraining und intervalltraining auf intensivste weise dazu. Eines kann ich dir sagen, aus eigener erfahrung, dem muskelwachstum schadet das brachial. das merke ich auch selber. der unterschied zwischen uns beiden ist jedoch, dass du unter 70kg wiegst. Ich würde dir dringend raten über deine ziele klar zu werden. willst du muskeln aufbauen ? dann lass den ******* weg. ODER willst du nen marathonläufer werden ? dann trainiere weiterhin so intensiv deine ausdauer aber beklage dich nicht über fehlende masse.

**MustiAC** · 12.07.2013, 13:53

Zitat von zaboraner

laufen am morgen in malle?! na du hast dir was vorgenommen xD
die meisten sind froh wenn sie da noch gehen können.

Am zweiten Tag habe ich es tatsächlich geschafft, danach war ich einfach zu - naja besoffen und habe nur am Stand ausgeschlafen

Danke für eure Motivation.

Des Weiteren hatte ich meine Trainerstunde im neuen Studio. Der Trainerin habe ich zunächst nichts von euren Tipps erwähnt, aber sie traf die gleichen Aussagen und hat mich wachgerüttelt (28 % KF - ich dachte, ich kippe um, da ich wirklich sehr dünn bin).

In den nächsten Wochen heißt es WKM, Low Carb und nur 2x die Woche Ausdauer.

Zitat von EscO´

Ich würde dir dringend raten über deine ziele klar zu werden. willst du muskeln aufbauen ? dann lass den ******* weg. ODER willst du nen marathonläufer werden ? dann trainiere weiterhin so intensiv deine ausdauer aber beklage dich nicht über fehlende masse.

Ehrliche Meinung? Am liebsten beides, mir ist aber klar, dass ich es nicht schaffen werde. Daher mehr auf die Muskeln fixiert, aber auf Cardio will und kann ich nicht verzichten. Wenn ich eine Stunde laufe, baue ich Aggressionen ab. Schaff ich das nicht, liegt sehr oft (danke an meine "lieben" Kollegen") Snickers auf meiner Tastatur, wenn ich kurz weg bin und ich esse es auch noch auf. Zu Hause habe ich daher sowas nicht mehr.