Training/Supplemente als Hardgainer

[dundee20]

Hy, erst mal die Daten zu meiner Person. Ich bin 17 Jahre alt, 1.80 m groß und wiege 60 kg. Ich trainiere jetzt schon seit ca. 1 Jahr aber ich nehme nicht besonders zu. Ich habe auch die ersten Monate falsch trainiert. Aber seit ca.4 Monaten trainiere ich gezielt auf Muskelmasse aber es klappt nicht. Kollegen aus dem Fitnessstudio haben mir Weight Gainer empfohlen. Denn nehme ich jetzt auch seit 1 Monat habe auch 1 kg zu genommen. Heute hab ich im Internet Nährstoffbooster gefunden(Anabolic Juice).
Meine Frage ist wie kann ich nun am besten an Muskelmasse zunehmen und was sind genauer diese Booster ich will nicht ein Hulk werden will jetzt erstmal 5 - 10 kg zunehmen???
Bitte helft mir !!

[RegnitS]

wie wäre es mit richtig und genug essen? weil das tust du anscheinend nicht sonst würdest keine 60kg wiegen.
und weight gayner sind müll, bestehen fast nur aus zucker und machen fett

schreib mal auf wie du trainierst und was du tagsüber isst.

[PhilippAlex]

Wie sieht dein Trainingsplan aus?

WG ist 99% Müll. Du musst mehr essen.

[dundee20]

Ich trainiere nornalerweise dreimal pro woche und esse 3 mahlzeizen am tag + frühstück und zwischendurch. Ich bin abet auch schon seit ich klein bin dünn.

[PhilippAlex]

Ich hab nicht gefragt wie oft du die Woche trainierst, sondern konkret bzgl deines TP

[PhilippAlex]

Ach so und mit 3 Mahlzeiten hätte ich auch kein Gramm Muskeln. Ich esse jeden Tag 6-7 mal und hab damit in einigen Jahren mein Körpergewicht um 45 Kg erhöht. Du musst nur Essen wie ein Mann. Wer isst wie ein Schulkind, der sieht auch so aus.

[simme]

Qualitätsmasse aufbauen geht in erster Linie über Ernährung und Training
supps bringen dich nicht weiter

[EISENVETERAN]

Ach so und mit 3 Mahlzeiten hätte ich auch kein Gramm Muskeln. Ich esse jeden Tag 6-7 mal und hab damit in einigen Jahren mein Körpergewicht um 45 Kg erhöht. Du musst nur Essen wie ein Mann. Wer isst wie ein Schulkind, der sieht auch so aus.

Haha so sieht es aus,mit 3x wirst du nix reißen,du brauchst "snacks" mit ca.300kcal zwischen den Mahlzeiten.
Bananen und datteln sind sehr gut,Eier,Brot oder h.flocken,milch eignen sich da sehr Gut.
Die erste zeit nimmt man eigentl.gerade gut zu.
Pass auf,hole dir anstatt diese gainer bei rewe instandhaferflocken Firma koeln oder bei myprotein.
100gr.proshake,das sind komplexe carbs mit Mikronaehrstoffe,sowas brauchst du.

[Ronny_N]

Mach doch erstmal Basics?? Bedarf ausrechenen, dann z.B. einen EP aus diesen Forum nehmen, dann deinen Bedarf angleichen.
Das einzige, was ich empfehlen kann ist Whey + Malto nach dem Train. Alles andere braucht Zeit ..

[Anthony123]

carbohydrate is also essential part for the weight gain, the diet for the carbohydrate meal bread, potatoes, brown rice, pasta, couscous,fresh and dried fruit.....