Ellenbogenschmerzen innenseite

[Magma]

ich würde das Eiweiß halbieren für ca. 4 Wochen und schauen, ob es was bringt. Allerdings glaube ich nicht, das es daran liegt...

[Supernatural]

war nun noch bei einem Orthopäden und der meinte auch, dass es wohl ulnaris rinnen syndrom ist. Habe jedoch keine Gefühlsstörungen an den Fingern, aber eine Schwäche beim abspreizen vom kleinen Finger - würde da ein Training der Extensoren (mit so Gummibändern) helfen oder belastet das nur unnötig den Nerv?

[Supernatural]

achso ganz vergessen, was ist von solchen ulnar-glide-exercises zu halten, wie man sie bei youtube findet?

[Magma]

solche Nervenmobi ist genau das, was man machen sollte

http://www.youtube.com/watch?v=_Pwi8piDXMQ

die Mobi funktioniert dann über die Seitneigung des Kopfes bei fixierter Armposition...

wenn der Nerv eingeengt ist, macht es keinen Sinn - die Muskeln, die er innerviert versuchen zu kräftigen... er kann den benötigten Strom einfach nicht liefern und daher entspringt der Kraftnachteil, die Sensibilitätsstörung etc.

also Nervenmobi machen und die Gummibänder liegen lassen... es ist kein Problem der Muskeln!

[Supernatural]

leider kann ich den Ellenbogen nicht so anwinkeln, das schmerzt höllisch bei mir. was ich aber festgestellt habe ist, dass wenn ich den Arm nach innen rotiert habe im Schultergelenk und gleichzeitig in der Schulter nach unten drücke also den Trap entspannt bzw gedehnt habe, dann kann ich den Ellenbogen fast komplett ohne Schmerzen beugen...kommt vielleicht irgendwo aus der Schulter das Problem? Muss dazu sagen, dass ich viel Aussenrotation trainiert habe und mein Trapez meine absolute stärke ist..

[Magma]

durch die IR des Unterarms entlastest du den Ulnarisnerv wieder und damit hat er dann genügend Länge um die komplette Beugung im Ellenbogen zu machen... das ist also nicht der Sinn. Sowieso kannst du diese Art von Nerven-Stresstest´s (welche dann auch als Übung dienen) nicht alleine machen... da braucht es jemanden, der das fixiert und v.a. Ahnung hat, wie der Arm eingestellt wird http://www.stuedeli.net/reto/medizin...ehnungArm.html

ggf. kann die Kompression des Ulnarisnerv auch im Bereich der Nervenwurzel liegen (so das hier der Trapezius irgendwie beteiligt ist), aber das wäre eher ungewöhnlich bzw. dann wäre v.a. der N.medianus eher betroffen

[Supernatural]

aber im Alltag ist es doch nicht verkehrt, den Nerv zu entlasten, oder?
Hab mir einen Termin bei einem anderen Orthopäden geben lassen, beim Neurologen bekommt man erst im Oktober was...
Das Problem ist kurze Zeit nachdem ich auf High-Bar Squats umgestiegen bin aufgetreten - eventuell durch eine falsche Ablagetechnik begünstigt?

[Magma]

Entlastet wird der Nerv automatisch durch entsprechende Muskelaktivität -> die dann zur Verspannung führt (also z.b. Nackenverspannung), wenn er die benötigte Flexibilität nicht hat

d.h. der Körper schützt den Nerv vor Überdehnung durch Annäherung der Gelenkpartner im Verlauf des Nerves...

der N.ulnaris kommt aus den Zwischenräumen vom 7. Halswirbel und 1. Brustwirbel - wenn da die Hantel dann drauf liegt, kann das schon Ärger machen...

[Supernatural]

Entlastet wird der Nerv automatisch durch entsprechende Muskelaktivität -> die dann zur Verspannung führt (also z.b. Nackenverspannung), wenn er die benötigte Flexibilität nicht hat

d.h. der Körper schützt den Nerv vor Überdehnung durch Annäherung der Gelenkpartner im Verlauf des Nerves...

der N.ulnaris kommt aus den Zwischenräumen vom 7. Halswirbel und 1. Brustwirbel - wenn da die Hantel dann drauf liegt, kann das schon Ärger machen...

ok, aber wenn die Belastung abgebrochen wird, müsste sich das Problem doch eigentlich von selbst beheben oder? Hab nämlich schon seit zwei Monaten nicht mehr gebeugt..

[Magma]

wenn es durch die Kompression (LH) entstanden ist schon...

wenn der Nerv verklebt ist, löst sich das alleine nicht in Luft aus... d.h. man muß mobilisieren, ansonsten stellt der Körper die Gelenke so ein - das der Nerv eben nur bis zu aktuellen Gleitfähigkeit beansprucht wird (das, was man dann im Volksmund als "verkürzt" bezeichnet)