WKM Trainingslog Kevin

[mxSpeed]

Training vom 19.07.13

Kniebeugen

warmup
10x30kg
8x40kg
5x50kg

Arbeitssätze
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Bankdrücken

warmup
20x20kg
15x40kg

Arbeitssätze
7x70kg
10x65kg
8x65kg

Langhantelrudern

warmup
20x40kg

Arbeitssätze
12x60kg
11x70kg
11x70kg

Fazit: Nächstes Train muss beim Beugen und Rudern erhöht werden. Bankdrücken nicht zufrieden. Sonst alles in allem gut gelaufen.....

[Arnoldisnumeruno]

keep going

[mxSpeed]

Training vom 21.07.13

Kreuzheben

warmup
10x40kg
8x60kg
5x70kg
10x80kg

Arbeitssätze
9x90kg
8x90kg
6x90kg

Klimmzüge
x2
x2
x2
x2

Frontrücken

12x20kg

10x40kg
9x40kg
8x40kg

[Arnoldisnumeruno]

Sehr gut, Technik beim Heben passt auch soweit..

[mxSpeed]

danke.
Training vom 23.07.13

Kniebeugen

warmup
10x40kg
8x50kg
5x60kg

Arbeitssätze
12x70kg
12x70kg
12x70kg

Bankdrücken
20x20kg

10x65kg
8x65kg
6x65kg

LH-Rudern
20x40kg

10x80kg
10x75kg
10x75kg