Werde ich gut muskeln aufbauen ? wie sieht meine ernährung aus

**Muskel!!** · 19.07.2013, 08:45

Ein sehr guter Tipp an den du, VeljkoJovanovic dich halten solltest um für den Anfang Masse aufzubauen.
Creatin ist später ein guter Boost wenn ein fortgeschrittener Erfolg erarbeitet worden ist!
Und lass dir nichts von kollegen erzählen bei denen sich das frühe und längere einnehmen des Creatins mit erfolgen verzeichnen lässt... Also fang langsam an (train hard). Trainiere seit 4 Jahren und mit Creatin habe ich erst nach 3 Jahren angefangen.
Weiterhin viel Erfolg!
bezogen auf den Post von Eisenveteran.

**VeljkoJovanovic** · 19.07.2013, 16:25

Danke dir hehehe

**FredericusRex** · 20.07.2013, 00:51

In den Stickies wird wahrscheinlich erklärt, wie man sich einen Ernährungsplan zusammenstellt. 500 Kal + sind aber eine gute Basis.

Machst du noch andere Sportarten?
Kraftleistungen?

Kreatin kann man meines Wissens nach dauerhaft nehmen mit 3 Gramm ed, Kuren waren früher.