Hang& Swing als gute Schulterübung?

[Leichtgewicht92]

Hallo Leute,
ich bin noch relativ neu im Kraftsport (2 jahre) und bin immer noch am rumexperimentieren was denn wohl für mich und somit auch meinen Körper am besten funktioniert, und auf meiner Suche stieß ich über einen Freund auf die sog. "Hang&Swing" Übung. ( Ich geh jetzt mal davon aus das die Übung bekannt ist) Meine Frage :
Kann so eine Übung überhaupt effektiv sein? Weil im Endeffekt hat man ja nur eine relativ geringe Bewegungsamplitude, bei der der Delt ( in aufgerichteter Sitzposition) nur "angeflext" - kp wie man das sonst nennen soll- wird. Zwar machen wir das zurzeit mit 60 wdh mit schwerem gewicht, im abnehmenden satz in 2 stufen, also noch 30 danach mit mittlerem und zum schluß mit leichtem Gewicht 10 wdh, bei der wir dann jedoch die volle Seithebenbewegung ausführen. Ich meine ich spüre definitiv einen Pump, aber ich kann mir irgendwie nicht ganz vorstellen das eine Übung die aus 80 Teilbewegungen besteht ein Stimulierendes Wachstum auslösen können
Danke schonmal für die Belehrungen

[PhilippAlex]

Nie gehört diese Übung.

[Leichtgewicht92]

Das ist quasi nur eine Teilbewegung des Seithebens, wo du allerdings die Arme grade lässt und auf ca 45 grad (von der Achselhöhle aus gesehen) abspreizt, also die ellbogen nicht auf schulterhöhe hebst und die Arme nur "swingst" also quasi eher mit der Negativbewegung den gegendruck aufbaust...^^

[Leichtgewicht92]

Sehr konfus das ganze... deswegen wollte ich hier mal nachfragen

[PhilippAlex]

Konfus triffts ganz gut... Evtl ein Video davon ?

[Leichtgewicht92]

http://www.youtube.com/watch?v=518UYNXzxHU
Nur das wir das einmal in der Variante und im aufrechten sitzen machen, da das im Vid. ja eher auf die hintere Schulter geht und wir das auch mit den Delts machen...

[Sven1000]

wenn du das wie im video aufrecht machst is das doch quasi simples seitheben...allerdings finde ich dieses rumgeeiere nicht sehr produktiv....keine bis wenig spannung. mach normales seitheben un fertig.
warum wollen die leute immer das rad neu erfinden

[Leichtgewicht92]

Ja das ist ja die Frage... mein Kumpel ist absolut überzeugt von der Übung und wie gesagt ich spüre auch einen Pump und mit Eiern hat das auch nicht wirklich was zu tun, da man das Gewich ja kontrolliert bewegt... aber trotzdem danke, ich seh das ähnlich^^

[aaronD]

wenn die übung bei dir gut anschlägt dann mach sie doch einfach.

[Leichtgewicht92]

Hmjoa schon, aber ich hol mir gerne zweit- und drittmeinungen ein um möglichst Fehler zu vermeiden... und obs anschlägt kann ich noch nicht beurteilen, weil ich das ganze erst seit 4 TE eingebastelt habe, daher werde ich das wohl noch 4-5 Wochen beibehalten um mal zu gucken was da so in den nächsten Wochen bei rumkommt...