GK morgen mit Trainer besprechen

[Eyyou]

Ey you alle zusammen
Hab mirgen einen termin mit einem Trainer vereibart er soll mir die Übugen zeigen.

Hier mal der Plan:
Kniebeugen LH
Flaches Bankdrücken LH
Rudern vorgebeugt LH UG
Schulterdrücken sitzend Multipresse
Klimmzüge eng UG

Meine Fragen:
1: Stimmt die Reihenfolge
2: Reicht eine Übung für die Brust aus?
3: Wird der Lat genügend beansprucht wenn ich die klimmis im UG mach. Stand halt im WKM plan so.
4: wie soll ichdie Gewichte steigern und um wieviel Kilo bei welcher übung?
5: ich trainire ohne Partner. Soll ich kniebeugen, rudern und Bankdrücken auch an der multipresse mache um bis zum versagen gehen.
6: wiviele widerholungen. Hab gehört Beine mehr wiederholungen und Brust etwa 5?
7: wachsen die arme ohne isos genug ?

Daten:
15 Jahre
Etwas über 60 Kg
Ca. 170cm
KF weiss ich nicht, aber man dieht die andern am unterarm und auch die bauchmuskeln. Also kein gewichtsproblem
Ziel breiter zu werden, mehr kraft und muskeln
Trainire seit ca ne wiche an den luftdruck atomaten. Standarttrainingsplan, auser Bankdrücken das mach ich frei.

Kraftwerte:
Bankdrücken 40 Kg
Beinpresse 120 kg
Latzug 80 kg

Kreuzheben mach ich nicht, weil mir die übung nicht gefällt. Vileicht später in paar Monaten oder wenn ich älter bin.
Also bitte um antworten und gerne numeriert, damit ichsie meinenfragen zuordnen kann. Danke

[PhilippAlex]

1. ja
2. ja
3. ja
4. je 1,25 kg, wann immer es geht.
5. nein! Kein Versagen! Und mach das schulterdrücken nicht in der Multipresse, sondern mit der LH im Stehen
6. je 12 wdh
7. ja

[Eyyou]

Ach ja bitte nichts schreiben wie du bist noch zu jung für dise übungen. Das haben meine trainer schon gesagt. Mir ist bewust das ich vieleicht nicht mehr wachse wenn ich den Plan mache, aber ist mir egal. Kleine Leute sehen sowiso breiter aus.

[Eyyou]

Wow, das ging ja schnell. Danke für die AW

[PhilippAlex]

Du kannst übrigens problemlos so trainieren. Das Training wirkt sich NICHT auf dein Wachstum aus. Alter Mythos, ist überholt

[Eyyou]

Also mein Tainer hat gesagt, das wenn man Schulterdrücken macht, sich das auf die wirbelsäule auswirkt und den wachstum stopt. Darum hat unses studio die neuen luftdruckautomaten, aber ich funde die **** komisch. Da ist arkein gewicht zu sehen. So frauen gymastik !

[PhilippAlex]

Sag deinem Trainer mal, dass er sich informieren soll. Diese Weisheit ist lang überholt

[mervioce67]

Schulterdrücken sitzend Multipresse