Ernährung anpassen

[mike1983]

du hast 1 tag durchfall?
vielleicht bist einfach krank. warte mal einen tag ab.

[onWeed]

das mit dem durchfall hatte ich bei der Umstellung auf ulc auch, ging allerdings auch wieder weg,
achte darauf, dass du dein grünes Gemüse wie brokkoli Blumenkohl, etc. reinbekommst, zwecks Ballaststoffen und vielleicht auch dein essen etwas mehr salzen
wie sieht denn deine Ernährung so aus?

[Ballu73]

Durchfall nicht nur 1 Tag , sondern Sonntag und Monat immer Nachmittags wo ich früh das Kokosfett genommen hab.
Am Monatg hatte ich früh normalen Stuhlgang , dann aber Nachmittags wieder dün....

An NTT

Putenbrust 100g
Käse 120g
2 Eier
30g Paranüsse
ca 200g rote Paprika

Nachmittags

100g Salamie
100g Käse

Abends

Bockwürst,Grillkäse etc

komme so ca auf 2300 kcl

Mittags wechsel ich immer jeden 2 tag ca mit 300-400 g Brokkoli und Blumenkohl

AN TT

Früh

Putenwurst 100g
Käse 120g
2 Eier
30 g Paranüsse
200g Paprika

dann nochmal 2 Eier ca 2 Stunden vor dem Training

dann ca 1 stunde nach dem Training

250 g reis und 300-400 Hänchenfleisch

dann vielleicht noch Reiswaffeln mit schoko oder was anderes

komme da so auf 2800-3000 kcal

[simme]

der Duchfall kann vom Kokosfett kommen
Versuch es mal langsam zu steigern

Übrigens ist KokosFETT nicht das richtige, du solltest dir natives KokosÖL zulegen

[Ballu73]

Wo habt ihr natives Kokosöl bekommen, habe hier schon einige Läden abgeklappert aber nichts gefunden...

Meinst du also ich sollte wenn ich das Fett weiter nutze erst mit 1-2 g anfangen und dann langsamm steigern bis 5 g ?

[cusumano]

Wo habt ihr natives Kokosöl bekommen, habe hier schon einige Läden abgeklappert aber nichts gefunden...

Meinst du also ich sollte wenn ich das Fett weiter nutze erst mit 1-2 g anfangen und dann langsamm steigern bis 5 g ?

http://www.amazon.de/%C3%96lm%C3%BCh...ds=kokos%C3%B6

Als ich meine Ernährung auf high Fat umgestellt habe und kaum Carbs gegessen habe, hatte ich auch VErdauungsschwierigkeiten. Legt sich aber nach einer Weile. Oder verträgst du keine Milchprodukte?

[simme]

Wo habt ihr natives Kokosöl bekommen, habe hier schon einige Läden abgeklappert aber nichts gefunden...

Meinst du also ich sollte wenn ich das Fett weiter nutze erst mit 1-2 g anfangen und dann langsamm steigern bis 5 g ?

Ich kaufe meins bei Myprotein

verfahre erstmal so weiter, das legt sich

[Ballu73]

Hab es jetzt wieder versucht und es scheint sich gelegt zu haben , vertrage jetzt das Kokosfett.
Werde mal sehen das ich mir natives Öl besorge.