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  1. #561
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    Clean-Day:



    Warm Up



    Clean & Jerk (max effort):
    Trockenübungen
    Leere Stange 3x2reps (3 verschiede Höhen)
    Leere Stange 5reps
    40kg 3x2reps (von 3 verschiedenen Höhen)
    40kg 3reps
    50kg 3x1rep
    50kg 2rep
    60kg 3x1rep
    60kg 1rep
    67,5kg 1rep

    72,5kg 3x / 77,5kg 2x / 82,5kg 1x
    77,5kg 3+2 / 82,5kg 2+1 / 87,5kg 1x
    82,5kg 3+1 (1 Fail) / 87,5kg 2+1 / 92,5kg 1x (2 Fails)

    Bis darauf hin das ich mit der neuen Hantel unzufrieden bin (später mehr) gings ja gar nicht so schlecht.


    Weiter mit:


    Front Squat:
    85kg 3reps
    95kg 3reps
    105kg 3reps
    115kg 2reps
    120kg 2reps >> Geht doch!
    125kg 1rep >> mit kurzer Pause unten

    Anmerkung für mich selber, enger Griff, mehr Auflagefläche, Hantel auf den Schultern liegen lassen, Griff locker!


    Dehnen.


    Ring Dips: 12reps >> Warm Up
    Bulgarien Ring Dips: 5/5/4/4/4



    Calf Raises
    +0kg 10reps
    +10kg 8reps
    +20kg 5reps
    +30kg 5reps
    +40kg 3reps
    +45kg Summe 39reps (3er Cluster)




    Dehnen.



    Ende.

    __________________________________________________ ____________________

    Fazit: So, jetzt zu der neuen Hantel.
    Ich kanns kaum fassen, fühl mich ETWAS verarscht!
    Hab sie erst 3 Monate !!! und habe sie extra für die Cleans und Snatches zu
    Weihnachten bestellt.
    In der Beschreibung stand das sie EXTRA für das fallen lassen aus großer Höhe
    gemacht wurde. (185.000 dpi oder so)
    Und jetzt??
    Jetzt drehen die Lager schon gar nimma richtig, normalerweise sollte die Stange ja
    dort wo man sie angreift, wenn sie norm. mit den Scheiben am Boden liegt, sich
    schön locker drehen.
    Was macht meine? GAR NIX!!!
    Steckt wie irgendwas, schöne Grüße an meine Handgelenke.
    Da zahlt man fast 300€ und bekommt dann so nen sch.eiss.
    Zum Vergleich, meine Matilda hat schon locker 6 Jahre auf dem Buckel und wenn ich
    die einmal antauche dann dreht sie sich... und dreht sich... und dreht sich.
    Bin echt DERMAßEN enttäuscht....
    __________________________________________________ ____________________


    greetz
    -theANIMAL-

  2. #562
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    8.136
    Auch wenn hier einige überspitze Aussagen kommen, ich denke mal, im Kern haben sie nicht Unrecht. Wenns zwickt und zwackt, vielleicht wirklich lieber einen Gang runterschalten, bevor man doch wieder ganz am Anfang anfangen muss.
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  3. #563
    Eisenbeißer/in
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    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Auch wenn hier einige überspitze Aussagen kommen, ich denke mal, im Kern haben sie nicht Unrecht. Wenns zwickt und zwackt, vielleicht wirklich lieber einen Gang runterschalten, bevor man doch wieder ganz am Anfang anfangen muss.
    einen gang runter zb auf animal-gk-hit alle 4 tage wie früher(fand das klasse im low-volume-log).da regeneriert der ganze körper.ist ja nur lieb gemeint.

  4. #564
    Citius, altius, fortius Avatar von a96s
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    Was genau ist das für eine Hantel?

    Ab und An verkaufen GH Vereine alte Hanteln, die zwar noch gut benutzbar sind, aber aufgrund von alter Normen nicht mehr zum richtigen GH Training geeignet sind. Die gibt es oft günstig und in gutem Zustand. Unsere älteste Hantel hat ca 30 Jahre auf dem Buckel.
    [SIZE=1]Mein Log:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=145428

  5. #565
    Eisenbeißer/in
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    wundert mich,dass animal nicht auf zwicki-zwacki-geschwätz eingegangen ist.habe heute abend eine reaktion erwartet.

  6. #566
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von The Wicker Man
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    Zitat Zitat von -theANIMAL- Beitrag anzeigen
    Steckt wie irgendwas, schöne Grüße an meine Handgelenke.
    Da zahlt man fast 300€ und bekommt dann so nen sch.eiss.
    Da hast du dir selber die Begründung gegeben. Für 300 € kriegt man nun mal nur Schund
    Jedenfalls bezogen darauf wenn man GH-Übungen machen will.

    Dann muss man eben mal die ein oder andere schmale Mark mehr springen lassen, wenn man Qualität ins Dungeon bringen möchte...
    Geändert von The Wicker Man (19.02.2014 um 01:45 Uhr)

  7. #567
    Gesperrt
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    @a96s
    Bei uns gibt es leider keine GH Vereine (wär sonst schon lange Mitglied ) bestelle mir deswegen alles aus den Internet-Shops.


    @Wicker
    Naja, Matilda hat ja auch "nur" um die 360€ gekostet und hat wie gesagt schon mind. 6Jahre auf dem Buckel.
    Das ist die andere Hantel:
    http://www.suprfit.de/xenios-x-serie...telstange.html

    Wie auf der Seite stehend mit: "Lifetime Warranty"
    Jetzt kostet sie sogar 299€.

    Mal schaun was vom Shop auf meine Beschwerde zurückkommt.


    greetz

  8. #568
    Eisenbeißer/in Avatar von b4nGeR?!
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    Hey Animal,

    warum haste keine von Rogue bestellt? Wir haben natürlich für die Performance-Klassen Eleiko-Bars, aber eben auch von Rogue einen Satz der Ohio Bars von Rogue, also die hier:

    http://www.rogueeurope.eu/the-ohio-bar.php

    Super Beschichtung, 190K Psi und laufen echt ganz gut von den Lagern her.

    Gruß b4nGeR?!
    Meine aktuellen Daten:
    99,8 Kg Körpergewicht [angepeilt ~90Kg]
    <20% KFA [angepeilt ~10% KFA]
    KH 180Kgx20 PITT, KB 140Kgx20 PITT, BD 80Kgx20 PITT

    Mein Trainingslog:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=155536

  9. #569
    Gesperrt
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    @b4nGeR?!

    Naja, da man nicht jedes Monat sich ne Hantel bestellt weil der Geldbeutel eher an Zwiebelleder erinnert schaut man schon wo man am günstigsten was bekommt.

    Hab mir auch von rogue die Hanteln angesehen, aber da suprfit keinen schlechten Eindruck machte dachte ich bestellst dort weil dann keine Probleme bei eventuellen Nachfragen entstehen bezüglich Sprachbarrieren.

    Hoffe ich bekomme bald eine Antwort vom Shop und nen Lösungsvorschlag.


    @Gewichtheber
    Macht es eigentlich Sinn wenn man sich eine Hantel MIT Riffelung in der Mitte bestellt, oder ist davon abzuraten.
    Dachte nur wegen FSQ damit die Hantel besser "hält" und nicht so schnell zu rutschen beginnt.



    greetz

  10. #570
    Eisenbeißer/in Avatar von b4nGeR?!
    Registriert seit
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    Zitat Zitat von -theANIMAL- Beitrag anzeigen
    @Gewichtheber
    Macht es eigentlich Sinn wenn man sich eine Hantel MIT Riffelung in der Mitte bestellt, oder ist davon abzuraten.
    Dachte nur wegen FSQ damit die Hantel besser "hält" und nicht so schnell zu rutschen beginnt.
    Mag persönlich die MIT Mittleriffelung nicht und auch unser Trainer der im Gewichtheberverein ist meint das die Mittelriffelung eigentlich nur störend ist. Coach Burgner z.B. hat extra eine Bar entwickelt ebenfalls ohne Mittelriffelung und extra belastbaren Kugellagern. Habe Persönlich gerade bei schweren Frontsquat 130Kg+ auch immer gereizte Haut an der Stelle wo sie aufliegt.
    Meine aktuellen Daten:
    99,8 Kg Körpergewicht [angepeilt ~90Kg]
    <20% KFA [angepeilt ~10% KFA]
    KH 180Kgx20 PITT, KB 140Kgx20 PITT, BD 80Kgx20 PITT

    Mein Trainingslog:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=155536

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