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  1. #771
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    WOCHENRÜCKBLICK:

    4 Weeks to go....
    Cylce #2; Week #3 (completed)






    greetz
    -theANIMAL-

  2. #772
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    3 Weeks out....

    Erste Blick auf die Uhr: 0700 okay stehn wir gleich auch... Bro hat sich ja zum Train angemeldet...

    ...eingeschlafen...

    Zweiter Blick auf die Uhr: 0800!!! AUFSTEHEN! Bro hat sich zum Train angemeldet (um 0900)...


    Conditioning-Training:


    Prowler Sprints: 2x15m +80kg
    10 Trips

    Time Cap: <20min

    Bei den GÖTTERN!!!
    Heute hab ich nicht nur den Unterschied zwischen nasser und trockener Strecke gemerkt sondern auch gemerkt was passiert wenn eines der Plastik-Kufen bremst.
    Mal schaun ob ich da was machen muss, oder ob ich es als Progression ansehe.



    Danach.
    (Nachdem der Prowler-Flu überstanden wurde....)


    PVC Rohr rollen+Dehnen.



    greetz


    ____________________________________________
    Morgen beginnt: Cycle #2; Week #4
    ____________________________________________

  3. #773
    Eisenbeißer/in Avatar von Bibi1905
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    Hab mir grad bissi was von deinem Video angeschaut. Die nordic walker die stehen bleiben und zugucken beim mit-Fat-Gripz-schwere-Dinge-tragen find ich lieb
    gibt es eigentlich vom Dumbo-Training kein Video? Oder hab ich es übersprungen?

    LG
    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=165382

  4. #774
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    Zitat Zitat von Bibi1905 Beitrag anzeigen
    Hab mir grad bissi was von deinem Video angeschaut. Die nordic walker die stehen bleiben und zugucken beim mit-Fat-Gripz-schwere-Dinge-tragen find ich lieb
    gibt es eigentlich vom Dumbo-Training kein Video? Oder hab ich es übersprungen?

    LG
    Besser als die alte Omi mit ihrer Gehilfe die ich zum Glück rausschneiden konnte.

    Das Video vom Dumbo is eher langweilig, 21mal reifen wuchten und dann 21mal draufhüpfen, wer will das sehen?!?

  5. #775
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    LIFT/Press-Day:


    DELOAD Week.


    Warm Up



    DEADLIFT :
    Leere Stange 2x10reps (1x rum + 1x reg)
    60kg 10reps


    12reps T2B

    80kg 5reps

    12reps T2B

    100kg 5reps

    12reps T2B

    122,5kg 5reps

    Damit es nicht SO langweilig ist, hab ich es mit T2B (Toes to Bar) abgewechselt.
    EDIT : werde bei der nächsten Einheit (90%) mal wieder mit dem Hook Gripp (Daumenklemme) rumprobieren.




    Dehnen.



    Press/Pull Ups:
    10reps Pull Ups+Kontraktionspunkt halten


    Leere Stange 10reps

    10reps Pull Ups

    32,5kg 5reps

    10reps Pull Ups

    40kg 5reps

    5+5reps Pull Ups

    47,5kg 5reps

    5+3+2reps Pull Ups

    Hier auch, damits nicht zu langweilig ist.
    Alle Pull Ups mit Kontraktionspunkt halten und kein MV oder KV.




    Dehnen OK.




    Calf Raises:
    +20kg 5reps
    +40kg 5reps
    +60kg 3reps
    +70kg 1rep

    +75kg 15reps

    +Calf Jump Rope Challenge



    UK Dehnen.



    Ende.

    __________________________________________________ ____________________

    Fazit: Irgendwie passt es schon so das heute Deload TE auf dem Plan
    stand.
    Hatte genug Streß in der Arbeit (und die wird im Laufe dieses Jahres immer mehr
    werden )
    da macht so ne lockere Einheit dann wieder Hunger auf die nächste
    schwere TE.
    Training war fast 30min kürzer als sonst.
    __________________________________________________ ____________________


    greetz
    -theANIMAL-
    Geändert von -theANIMAL- (29.04.2014 um 06:31 Uhr)

  6. #776
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von The Wicker Man
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    Zitat Zitat von -theANIMAL- Beitrag anzeigen
    Das Video vom Dumbo is eher langweilig, 21mal reifen wuchten und dann 21mal draufhüpfen, wer will das sehen?!?
    Duuuuuuummmmmboooo!

  7. #777
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Der aktuelle Wochenrückblick scheint mittlerweile weltweit gesperrt zu sein, kann ihn nicht mal mit nem Unblocker anschauen
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  8. #778
    Eisenbeißer/in Avatar von Bibi1905
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    ich will auch mal mit so einem Reifen spielen. Gibt wahrscheinlich auch bisschen leichtere, denn ich glaub nicht dass ich so einen riesigen Reifen überhaupt 1mm bewegen kann... nur fällt mir ausser CF-Box nicht ein wo man das machen könnte. Und CF ist und bleibt mir zu teuer gleiches mit dem Prowler...
    haben diese Nordic Walker irgendwas gesagt? In dem Video sah es zumindest danach aus als ob sie reden wollten
    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=165382

  9. #779
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    dann musst du mal im Animal-Dungeon trainieren, aber der letzte, der dort war, hat sich ordentlich ausgekotzt

  10. #780
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Zitat Zitat von Manowar82 Beitrag anzeigen
    dann musst du mal im Animal-Dungeon trainieren, aber der letzte, der dort war, hat sich ordentlich ausgekotzt
    Wer war das nur
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

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