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Forum Spezialist/in
Machst du den 20er Satz KH auch im Kreuzgriff?
Wieder ordentliche Gewichte
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Forum Spezialist/in
Zitat von *Tiger91*
Machst du den 20er Satz KH auch im Kreuzgriff?
Wieder ordentliche Gewichte
Zitat von -theANIMAL-
180kg 8reps
190kg 4reps
150kg 20reps>> Griffhilfen
.....
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Forum Spezialist/in
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Forum Spezialist/in
Ich frag, weil ja manche auch mit Zughilfen trotzdem beim Kreuzgriff bleiben...warum auch immer, wenn es nicht gerade Maxkraft ist
Also bei dir OG
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Forum Spezialist/in
Zitat von *Tiger91*
Ich frag, weil ja manche auch mit Zughilfen trotzdem beim Kreuzgriff bleiben...warum auch immer, wenn es nicht gerade Maxkraft ist
Also bei dir OG
Naja, du hast vielleicht mitbekommen dass ich den Kreuzgriff eher ungern anwende weil ich mich damit unwohl fühle.
Deswegen benutze ich auch Griffhilfen im 20er weil bei 10+ Wh. Kreuzgriff (ohne Griffhilfen weil ich Kreuzgriff+Griffhilfen sinnlos finde ) weiß ich das meine Griffflächen danach übel aussehen und die brauch ich die restliche Woche noch.
greetz
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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Flex Leser
War lange Zeit nicht da. Was ist mit deiner Squat-Leistung passiert? Warum ist sie dermaßen eingekracht?
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Forum Spezialist/in
Zitat von SiAp
War lange Zeit nicht da. Was ist mit deiner Squat-Leistung passiert? Warum ist sie dermaßen eingekracht?
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...151297&page=15
Post #145
(Nur vergiss den Ernährungsteil. )
Und auf der übernächsten Seite den Post #166
Dann sollte alles klar sein.
Geändert von -theANIMAL- (29.01.2014 um 07:15 Uhr)
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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Forum Spezialist/in
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Flex Leser
Zitat von -theANIMAL-
Verstehe!
OP gehabt, etc ...
thx!
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Forum Spezialist/in
Snatch-Day:
(max effort)
Etwas müde...
Warm Up
(schon besser und im Trainingsmodus angekommen)
Snatch:
Trockenübung
Besenstiel 5reps
Leere Stange 5reps
30kg 1+1+1 (drei verschiedene Höhen)
<ab hier vom Boden aus>>
37,5kg 3reps
42,5kg 1rep
47,5kg 3x / 52,5kg 2x / 57,5kg 1x
1ste Wave absolviert ging doch ziemlich gut.
52,5kg 3x / 57,5kg 2x / 62,5kg 1x (+1fail)
Joah, zu früh gefreut.
"Respect the weight!!!" Is zwar nicht viel auf der Hantel aber trotzdem!
57,5kg 3x (+1fail) / 62,5kg 1x (+3fails) / 67,5kg 1x
Obwohl ich den 2er im letzten Wave nicht ganz absolviert hab da 3fails GameOver bedeuten, wollte ich es trotzdem wissen und die 67,5 wenigstens probieren.
Sie gelangen mir zwar aber nicht so wie ich es gerne hätte.
War/Bin zu langsam und die Schulter wurden auch schon müde.
Nächstes mal das gleiche Gewicht.
Gleich weiter mit:
OHSQ: 60kg 8-8-8-8-7reps
Müde Schultern....
Der letzte 8ter wäre sich locker ausgegangen, aber beim Pow.Snatch bekam ich die Hantel nicht in die richtige Pos ("einrasten der Arme" nenne ich es gerne)
Nach der 7ten Wh. war die Hantel einfach zu weit vorne und 60kg mit Gewalt im Gleichgewicht halten ist mir zu riskant.
TROTZDEM! bin ich jetzt in der Übung stärker als vor der Pause.
Vor der Pause war ich bei 60kg 3x6reps.
Ring Pull Ups: 10+10+8+6+6 = 40reps
Dieses, "in Summe so und soviel Tagesziel" klappt gar nicht so schlecht, will aber nichts verschreien.
Ganzer OK Dehnen.
Waden: +32,5kg 5Sets (BBB)
Aha, jetzt beim schreiben erst gemerkt das ich 2,5kg zuwenig aufgelegt hab.... FUUU
Und ich dachte schon heute gehts aber gut...
Dehnen.
Ende.
__________________________________________________ ____________________
Fazit: Bin zufrieden, man kann halt nicht immer eine perfekte TE
hinlegen.
__________________________________________________ ____________________
greetz
-theANIMAL-
Geändert von -theANIMAL- (06.02.2014 um 15:27 Uhr)
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