Supps für Jugentliche viel Erfahrung haben !!!! WICHTIG

[hottuna]

Hallo jungs,

ich bin jetzt für knapp ein jahr im ausland & möchte in der Zeit möglichst viel muskelmasse aufbauen, dass wenn ich wieder komme alle förmlich umfallen. ich schreibe nicht viel, sondern fasse die wesentlichen daten jetzt in stichpunkten zusammen, also nicht wundern.

-17 Jahre alt
-1,83 m groß
-ca. 76 kg schwer
-seit 2,5 jahren beim fitness ( vorbei ich die letzten 1,5 jahre richtig trainiert habe)
-5x die woche zum sport
-bisschen erfahrung mit supps
-derzeit komplett ohne supps
So nun zu meiner frage:
welche supps würdet ihr einem Jugentlichen in meinem alter empfehlen und aufgarkeinfall empfehlen ?

ich dachte an Kre alkalyn/creatin ; Proteinpulver ist klar ; BCAAs ; beta alanin ; l-glutamine , l-arginin, testobooster(da mein testosteron wert gering ist) & zink


also einfach schrieben welche ihr sinnvoll findet & welche nicht, mit bitte einer kurzen begründung danke im vorraus

PS: ich habe das thema eröffnet da ich bezüglich jugendliche, die in fitnessbereich erfahren sind wenig über supps gefunden habe, eröffnet

[*Tiger91*]

Whey.


Fertig.

Reicht dir absolut aus, wenn du richtig ernährst.

[FitTobi]

Genau die gleichen, wie für jeden anderen auch. Zink, Fischöl, Whey, evtl calcium und Magnesium. Creatin kann man im fortgeschrittenen Stadium auch noch machen. Malto/Dextro geht auch im PWS.

Woher weißt du, dass dein Testowert niedrig ist? Und wie niedrig ist er?

Supps sind keine Roids. Du kannst von keinem Supp der Welt Wunder erwarten, eher Optimierung, falls (!) Training und Ernährung zu 100% stimmen.

[EISENVETERAN]

Whey u.fischoel u.malto.
Je nach koerperform creapure.

[cyberknight]

welche supps würdet ihr einem Jugentlichen in meinem alter empfehlen und aufgarkeinfall empfehlen ?

Damit solltest du innerhalb eines Jahres einiges erreichen können:
http://goo.gl/qHSHXU

[a96s]

Wenn du bei 1.83m 76kg wiegst nach 1, 5 Jahren Training, dann hast noch fast garnichts richtig gemacht. Denk vorher über deine Ernährung nach bevor du nach Sups suchst. Normalerweise ist alles über die normale Ernährung abdeckbar. Whey schadet jedoch nicht.

[hottuna]

danke, für eure antworten, ich habe heute mich im studio gewogen fast 79 kg.

ich habe nichts aufgebaut ?

ich habe mit 27 arm angefangen und bi n jetzt bei fast 37

weil ich "nur 79" wiege heißt das noch lange nichts, du kennst bis jetzt mein körperfettanteil nicht, der überigends bei ca 6-10 % liegt..

man man man, ich wollte eure hilfen & was kriege ich von ein oder 2 zu hören, ich soll erstmal ernährung anpassen & erstmal trainieren, ich bin seid 2,5 jahren dabei & seit 1,5 jahren tariere ich ersthaft. (mind 3 mal die woche )

ich weiß ich kann keine wunder erwarten, aber etwas den muskelaufbau verbessern geht sicherlich mit supps.
wer wunder erwartet, haut nur sein geld raus,...

[hottuna]

wow coole antwort echt klasse

[PhilippAlex]

Die Tips, die du hier bekommen hast, werden dich 10mal weiter bringen als alle Supps der Welt

[FitTobi]

du kennst bis jetzt mein körperfettanteil nicht, der überigends bei ca 6-10 % liegt..

Bestimmt 6%