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EP 3000kcal
Hallo zusammen,
Meine Daten:
Größe: 186cm
Gewicht: 89Kg
Trainiere seit 3 Jahren intensiv. Hautpsächlich mit diesem EP. Und je nach dem ob Masse- oder Defiphase werden Kcal draufgepackt oder wieder runter (u.a. mit Gainer usw)
Was haltet ihr von dem EP? (Supps wie BCAAs etc. sind nicht aufgelistet)
07:00 1 Banane
08:30 Naturjoghurt 1,5% (250g)
1 Apfel
Haferflocken (100g)
Nüsse gemischt (50g)
11:30 Reis gekocht (400g)
Olivenöl (20mL)
2 Eier
Putenwurst (100g)
16:00 Glutapektin (100g)
17:00 MehrkomboEW Shake (35g)
19:00 Fischfilet Pangasius (300g)
Olivenöl (20mL)
Gemischtes Gemüse (100g)
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Meiner Meinung nach viel zu wenig Obst und Gemüse....
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Nährwerte dazu schreiben,
wann trainierst du?
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Zitat von onWeed
Nährwerte dazu schreiben,
wann trainierst du?
Ich trainier immer so ca. 16:30 Uhr.
Gesamtwerte:
Kalorien Fett Eiweiß Kohlenhydrate
3077 1058 677 1305
Geändert von Rubber Johnny (16.08.2013 um 09:17 Uhr)
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