Ergebnis 1 bis 4 von 4

Thema: EP 3000kcal

  1. #1
    Neuer Benutzer
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    16

    EP 3000kcal

    Hallo zusammen,
    Meine Daten:
    Größe: 186cm
    Gewicht: 89Kg
    Trainiere seit 3 Jahren intensiv. Hautpsächlich mit diesem EP. Und je nach dem ob Masse- oder Defiphase werden Kcal draufgepackt oder wieder runter (u.a. mit Gainer usw)

    Was haltet ihr von dem EP? (Supps wie BCAAs etc. sind nicht aufgelistet)

    07:00 1 Banane

    08:30 Naturjoghurt 1,5% (250g)
    1 Apfel
    Haferflocken (100g)
    Nüsse gemischt (50g)

    11:30 Reis gekocht (400g)
    Olivenöl (20mL)
    2 Eier
    Putenwurst (100g)

    16:00 Glutapektin (100g)

    17:00 MehrkomboEW Shake (35g)

    19:00 Fischfilet Pangasius (300g)
    Olivenöl (20mL)
    Gemischtes Gemüse (100g)

  2. #2
    Discopumper/in
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    Meiner Meinung nach viel zu wenig Obst und Gemüse....

  3. #3
    Sportstudent/in
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    06.03.2013
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    1.273
    Nährwerte dazu schreiben,
    wann trainierst du?

  4. #4
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    21.09.2010
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    16
    Zitat Zitat von onWeed Beitrag anzeigen
    Nährwerte dazu schreiben,
    wann trainierst du?
    Ich trainier immer so ca. 16:30 Uhr.

    Gesamtwerte:
    Kalorien Fett Eiweiß Kohlenhydrate
    3077 1058 677 1305
    Geändert von Rubber Johnny (16.08.2013 um 09:17 Uhr)

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