-
Beintraining 07.09.2013
Aufwärmen
2 Sätze Kniebeugen (15x50kg, 12x80kg)
direkt gefolgt von
1 Satz Beinstrecker (15x10kg)
Arbeitssätze
Beine
1 Satz besteht aus 3 Übungen. Alle Übungen folgen direkt aufeinander
Kniebeugen (12x92kg) + Beinstrecker (12x15kg) + 2 Bahnen Ausfallschritte
Kniebeugen (10x104kg) + Beinstrecker (12x20kg) + 2 Bahnen Ausfallschritte
Kniebeugen (8x116kg) + Beinstrecker (10x25kg) + 2 Bahnen Ausfallschritte
1 Satz besteht aus 2 Übungen. Beide Übungen folgen direkt aufeinander
Beinpresse - Zehenspitzen ragen ober über die Plattform (15x120kg) + Beinbeuger (12x20kg)
Beinpresse - Zehenspitzen ragen ober über die Plattform (15x120kg) + Beinbeuger (12x20kg)
Beinpresse - Zehenspitzen ragen ober über die Plattform (12x140kg) + Beinbeuger (12x20kg)
Beinpresse - Zehenspitzen ragen ober über die Plattform (12x140kg) + Beinbeuger (10x25kg)
Waden
4 Sätze Beinpresse (4x 15x80kg)
Wadenmaschine, sitzend (3x 12x15kg)
-
75-kg-Experte/in
Habe schon Länger deine Bilder mitgestaunt, Großen Respekt
Des Beintraining klingt Krank, aber sehr Geil!.
Damit müssen die Haxen auch wachsen
Geändert von Arnoldisnumeruno (14.09.2013 um 20:18 Uhr)
-
Brofessor
Hi
lese ja auch schon seit geraumer Zeit mit und kenne auch deine etwas älteren Bilder, und wollte fragen, ob es vll auch welche von vor der ersten Kur gibt?
Weiterhin viel Erfolg
lg ^chris
-
Sportstudent/in
Hi mr.o wäre cool wenn du nochmal was aktualisieren würdest.
-
-
Forum Spezialist/in
Schön mal wieder von dir zu lesen
KH hat sich ja ordentlich bei dir entwickelt, wie läufts mit KB?
-
Zitat von *Tiger91*
Schön mal wieder von dir zu lesen
KH hat sich ja ordentlich bei dir entwickelt, wie läufts mit KB?
Hey Tiger!
Wie läufts bei dir denn so? Schaue gleich mal in deinen Log rein!
KB läuft momentan leider gar nicht und ich weiss auch nicht, ob das nochmal was wird.
Ich habs letztens nach Ewigkeiten mal wieder gemacht (125kg x 8) und hatte danach wieder massive Probleme in der rechten Leiste (hab ich mir anscheinend vor Ewigkeiten mal beim Fußball zugezogen und es "reisst" halt immer wieder auf wenn ichs stark beanspruche..)
Mache dafür kontrollierte Hackenschmidt und die Übung find ich richtig geil! Kommt zwar gefühlt nicht ganz an Kniebeugen ran aber das geht schon bei meinen Ambitionen.. Besser als Legday komplett zu skippen
-
Forum Spezialist/in
Naja, gerade läuft gar nix aber sieh selbst
Hm, schaizze mit deiner Leiste aber wenn du immer wieder Probleme hast kann das auch nicht Sinn und Zweck der Übung sein.
Log doch mal deinen gesamten Leg Day würde ich mich interesieren.
-
Flex Leser
Deine Form ist ja e-norm
warum gabs so eine lange Log-Pause von fast 1 Jahr? schade.
-
Eisenbeißer/in
Hey!
sehr cool! Welchen EP machst du jz? Weider den mit 4x 150g Huhn und 100g Reis? Ist der Reis gekocht gerechnet..oder?
Danke Paul
Ähnliche Themen
-
Von Doenerski im Forum Anfängerforum
Antworten: 18
Letzter Beitrag: 23.04.2015, 15:46
-
Von fister im Forum Marktplatz
Antworten: 0
Letzter Beitrag: 13.10.2014, 20:55
-
Von MBO im Forum PITT Force® Training
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 23.02.2014, 13:02
-
Von xehh im Forum Anfängerforum
Antworten: 5
Letzter Beitrag: 09.12.2009, 22:11
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen