Hey Mitglieder des Forums,
ich möchte bis nächstes Jahr Mai einen recht guten Körper aufbauen,
das heißt ein Sixpack bekommen und meinen restlichen Körper erstmals allgemein definieren.
Hier erstmal was zu mir:
Ich bin 17 Jahre alt, ungefähr 1.85m groß und wiege so zwischen 78-80 Kilo.
Habt ihr vielleicht einen recht guten Plan für mich?(Ernährungs und Trainingsplan)
Gut gemeint, dankeschön , trotzdem weiß ich nicht wie ich es machen soll, da dort ja beschrieben wird wie man muskelmasse aufbaut, allerdings suche ich einfach was, um ein sixpack zu bekommen. Ich habe keine Erfahrung, deswegen kann ich auch schwer aus dem Text sagen, was ich am Besten machen soll.
Werd ich machen, dankeschön kann ich trotzdem zuhause noch was für den Bauch und die V-lines tun oder ist das nicht gut für meinen Körper.
Und falls die Antwort ja ist, wie häufig..
Danke im Vorraus
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