Nimm dir ein Beispiel am Sven. 3*165kg Kniebeuge bei 74kg Körpergewicht.
Btw irgendwie haben sich deine Kraftwerte seit damals nicht verändert. Bei der Bank zb wars damals doch auch schon 90kg und du hast auf 100kg hingearbeitet, oder?
Ja PhilippAlex... das frage ich mich ernsthaft....
Selbst wenn das training noch so schlecht ist sollten die Kraftwerte garantiert kein Jahr lang stagnieren... und bei mind. 3 mal Training die Woche sollte eig. Schon mehr gehen....
Du trainierst nur die Hälfte deines Körpers.
Dabei befindet sich das Kraftzentrum in den Beinen. Woher soll es also kommen?
Selbst beim BD arbeiten die Beine mit. Nicht umsonst spricht man beim BD vom Legdrive.
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