Heavy Duty und Aufwärmen

[iVarvatos]

Mache jetzt seit gut einem Monat HD mit sehr langsamer Ausführung und bin bisher sehr zufrieden damit.
Eine Sache ist mir aber noch unklar: Das Aufwärmen im HIT.

Schaut man sich die Videos von Yates (Blood and Guts) an, so sieht man, dass hier meist zwei Aufwärmsätze mit 10-12 Wiederholungen gemacht werden, um den Muskel auch schon etwas vorzuermüden.
Genau so habe ich es, wenn ich mich richtig erinnere, auch im Buch "1-Satz-Training" gelesen.

In einem weiteren Buch über HIT, "HIT - Hochintensitätstraining", steht nun aber, dass man sich kaum aufzuwärmen braucht.
Zitat: "[..]Das erreicht man durch ein fünf- bis zehnminütiges allgemeines Aufwärmen, gefolgt von einem lokalen Aufwärmen. Für dieses lokale Aufwärmen reicht es aus, wenn man die zu trainierende Körperregion durch ein bis zwei leichte Sätze (insgesamt, nicht pro Übung) mit der Hälfte des Gewichts des Trainingssatzes aufwärmt."

Während Yates und "1-Satz-Training" empfehlen, vor jeder Übung mind. einen Warm-Up Satz übungsspezifisch zu machen und eine gewisse Vorermüdung zu WOLLEN, steht im HIT-Buch also, dass das leichte aufwärmen pro Körperregion reicht.

Ich trainiere bisher immer so, dass ich vor jeder Übung zwei Aufwärmsätze mit steigendem Gewicht und 6-8 langsamen reps mache.
Das ermüdet schon zu einem gewissen Anteil, da ich die Gewichte zu 50% und 70% des Arbeitssatzes wähle.

Was ist nun richtig?