Mit "DSG`s PBs" neue Muskelmasse für die GNBF

[Das Schwäbische Grauen]

Wie ich sehe

Beinpresse ... 210Kg x 10 x 10 x (7+3)

bist du schon bei 210kg

[BCAA_Dealer]

Ja Musste jedoch auf 10 Wdh reduzieren. In den großen Übungen konnte ich mich bisher ganz gut steigern. Bei den kleinen Übungen zum Schluss ist dann jedoch meistens der Saft raus. Denke aber, dass das schon in Ordnung ist so.

[BCAA_Dealer]

Hatte ne kurze Down Phase ... Nichts mit dem Sport zu tun. Jetzt sollte es aber wieder wie gewohnt weitergehen.

Schrägbankdrücken ... 82,5Kg x 8 x (7+1) x (5+1+1+1) x (4+1+1+1+1)
Flachbank KH ... 27,5Kg x 11 x (7+2+2) x (6+3+1+1)
Fliegende ... 15Kg x (8+6) , 15Kg x (7+4+2)
Hammer Strenght Bench Press Schräg ... 20Kg x (20+5)
LH Curls ... 40Kg x 8 x (6+1+1) x (4+1+1+1+1)
KH Curls ... 17,5Kg x (6+2+2) x (6+2+1+1)
Scott Curl Maschine ... 23Kg x (9+7+6)
Bauch

[BCAA_Dealer]

Kreuzheben ... 140Kg x 8 x 8 x (6+1+1) x (4+1+1+1+1)
Lat UG zur Brust ... 59Kg x 12 x (8+4) x (6+4+2)
T-Bar Rudern ... 50Kg x (9+4) x (7+4+2)
Hammer Strenght Pull Over Maschine ... 30Kg x (15+7+3)
KH Shruggs ... 32,5Kg x 8 x 8 x 8
Seitheben vorgebeugt ... 7Kg x 15 x (13+2)
Butterfly Reverse ... 15Kg x (23+2)
Waden

Anmerkung:

Beim Rücken Training gehts zur Zeit nicht wirklich vorwärts. ABer habe das Gefühl die Muskeln relativ gut zu treffen. Von daher bin ich da noch zuversichtlich, dass das auch hier seine Wirkung erzielt

[Das Schwäbische Grauen]

Aber habe das Gefühl die Muskeln relativ gut zu treffen. Von daher bin ich da noch zuversichtlich, dass das auch hier seine Wirkung erzielt

Genau das ist das wichtigste!!!! Dass ist PBs

[BCAA_Dealer]

Bin derzeit ausser Gefecht gesetzt. Habe mir bei nem Date ne Bindehautentzündung eingefangen. Sie hatte das schon 7 Tage und laut ihrem Arzt durfte sie wieder arbeiten und somit würde keine Gefahr mehr ausstrahlen ... und jetzt habe ich die *****

[BADMartin]

Gute Besserung

[Gery68]

Wird schon wieder!

Gute Besserung

[Das Schwäbische Grauen]

Gute Besserung

Auch von mir... mach dir kein Stress! Das Training läuft dir nicht weg!

[BCAA_Dealer]

Augen haben heute nicht mehr gebrannt. Nur noch Kopfschmerzen. Und das zu Hause sitzen und nichts tun macht mich verrückt. Nächstes Wochenende geht es 4 Tage nach Mailand. ALso wieder ne Pause ... Daher musste ich heute ins Gym

Frontdrücken ... 57,5Kg x (7+1) x (5+1+1+1) x (4+1+1+1+1) x (3+1+1+1+1+1)
Schulterdürcken KH ... 20Kg x (11+1) x (10+2) x (7+3+2)
Seitheben ... 10Kg x (10+3) x (7+3+3)
Aufrechtes Rudern ... SZ Stange + 7,5Kg x (20+5)
Dips ... +20Kg x 8 x 8 x 8
French Press ... SZ + 20Kg x 12 x (8+4)
Kabel Iso ... 14Kg x (21+4)
Bauch