Seite 9 von 9 ErsteErste ... 789
Ergebnis 81 bis 87 von 87
  1. #81
    Brofessor Avatar von ^chris
    Registriert seit
    03.01.2008
    Beiträge
    3.100
    wie lange machst du z.b. bei KH pause, nachdem du die 7 wdh absolviert hast, und dann die erste "Bestrafuns-Wdh" absolvierst? und wie sah es z.b. im zweiten satz aus?

  2. #82
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    29.08.2013
    Beiträge
    66
    So zwischen 10 und 15sekunden

  3. #83
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    29.08.2013
    Beiträge
    66
    Frontdrücken ... 55Kg x (7+1) x (5+2+1) x (4+1+1+1) x (4+1+1+1+1)
    Schulterdürcken KH ... 20Kg x 12 x (10+2) x (7+3+2)
    Seitheben ... 10Kg x (8+5) x (7+3+3)
    Aufrechtes Rudern ... SZ Stange + 10Kg x (18+7)
    Dips ... +25Kg x 8 x 8 x (5+3)
    French Press ... SZ + 20Kg x 12 x (7+3+2)
    Kabel Iso ... 18Kg x (10+6+4+3)
    Bauch

    Anmerkung:

    Ab dem 2. Satz ist einfach immer die Power weg beim Frontdrücken.

  4. #84
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    01.02.2013
    Ort
    Baden-Baden
    Beiträge
    1.366
    Wieviel Pause machst du bevor du mit den BW`s beginnst beim Frontdrücken?
    There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=148764

  5. #85
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    29.08.2013
    Beiträge
    66
    Zwischen den Sätzen habe ich so 3min Pause bei der schweren Übung. Wenn ich nicht mehr kann. Lege ich ab. Atme paar mal tief durch und mach weiter. Noch nie gestoppt. Ich vermute mal auf 10-20sekunden je nachdem

  6. #86
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    01.02.2013
    Ort
    Baden-Baden
    Beiträge
    1.366
    Versuche mal wirklich mit Stoppuhr zu arbeiten (oder evtl. ist es wie bei dir wie bei mir im Studio, wo gefühlte 100 Uhren mit Sekundenzeiger hängen), und dann tatsächlich 20-30 sec Pause zu machen vor den BW`s, damit du mehr wie eine schaffst. Hatte es am Anfang auch mit 3-5 tiefen Atemzügen versucht, sind nicht mal 10 Sekunden, hat dann immer zu diesen 1er BW`s geführt.
    There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=148764

  7. #87
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    29.08.2013
    Beiträge
    66
    Alles klar werde ich umsetzen.

    Kniebeuge ... 110Kg x 8 x 8 x (7+1) x (5+2+1)
    Beinpresse ... 210Kg x 12 x (10+2) x (9+3)
    KH Ausfallschritte ... 12,5Kg x 13 x (12+1)
    Beinstrecker ... 20Kg x (13+7+5)
    Beinbeuger liegend ... 41Kg x 8 x 8 x (4+4)
    Beinbeuger sitzend ... 52Kg x 12 x (8+4)
    Rumänisches Kreuzheben ... 45Kg x (13+5+3+3)
    Waden

    Heute in einem anderen Studio trainiert. Da gab es ne Hammer Strenght Beinstrecker Maschine. Richtig gut.

Seite 9 von 9 ErsteErste ... 789

Ähnliche Themen

  1. Antworten: 0
    Letzter Beitrag: 13.10.2014, 21:55
  2. Der "JA.. ich stehe zu GNBF und Plane mal Teilzunehmen" Thread
    Von Das Schwäbische Grauen im Forum Natural Bodybuilding
    Antworten: 55
    Letzter Beitrag: 14.05.2014, 17:58
  3. Antworten: 42
    Letzter Beitrag: 13.06.2013, 20:06
  4. "GNBF" Deutsche Meisterschaft 16.10.2010
    Von Chris Kelle im Forum Natural Bodybuilding
    Antworten: 105
    Letzter Beitrag: 07.11.2010, 00:09

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele