TE 4 vom 28.08.16 Sonntag
Beginn 11.30 Uhr
Brust Bizeps
Fahrrad 7 Minuten
Brust
Woup
LSx18, 50x12, 62,5x10, 75x8, 85x6, 95x2+1+1,
1. LH Flachbank
80 x 6, 7, 6, 6+2
2. Dips
94 Kg x 10, 11, 9+2+2
3. Liegestütz
13, 15
4. SBKH Power Flys
12,5 x 20+6
5. Fliegende mit proniertem Griff
Ausfall
Bizeps
20x10, 30x8
1.LH curls
35 x 6, 6, 5+1+1
2. SZ OG,
27.5 x 11+1, 10+2
3. SZ UG eng
20 x 17+5
Bauch
Dauer 70 Minuten
Train war nüchtern mit Booster auf Eneergydrink
Lesezeichen