TE 4 vom 28.08.16 Sonntag
Beginn 11.30 Uhr

Brust Bizeps
Fahrrad 7 Minuten

Brust
Woup
LSx18, 50x12, 62,5x10, 75x8, 85x6, 95x2+1+1,
1. LH Flachbank
80 x 6, 7, 6, 6+2

2. Dips
94 Kg x 10, 11, 9+2+2

3. Liegestütz
13, 15

4. SBKH Power Flys
12,5 x 20+6

5. Fliegende mit proniertem Griff
Ausfall


Bizeps
20x10, 30x8
1.LH curls
35 x 6, 6, 5+1+1

2. SZ OG,
27.5 x 11+1, 10+2

3. SZ UG eng
20 x 17+5

Bauch

Dauer 70 Minuten

Train war nüchtern mit Booster auf Eneergydrink