ja das war er und er hat noch viele weiter unglaubliche dinge gemacht. er und arthur jones waren ein super paar. in den 70 ern wollte kein geringerer als sergio olivia ein training von casey zur vorbereitung zum olympia nachmachen. sergio ist nicht mal zur 3ten übung gekommen mit viel weniger gewicht als casey. caseys totale verausgabung und sein unglaublicher willen im training war einzigartik. er war auch schon als jugendlicher extrem stark und auf die 100m extrem schnell.
These exercises are done one after the other without the usual rest associated with such large poundages. I would like to see anyone else duplicate this.
Lats (Nautilus machine)
1.) Pullover – 3 sets of 20 reps.
2.) Circular Pulldown – 3 sets of 20.
3.) Chins – 3 x 20.
Each exercise is done in the normal set fashion.
Deltoids (conventional and Nautilus)
1.) Standing Laterals – 60 lbs. x 3 sets of 20 reps.
2.) Barbell Press Behind Neck – 215 lbs. x 3 sets of 20 reps.
3.) Nautilus Lateral Raise – 3 x 20.
You will note that two movements are done with barbell and dumbells and one on the Nautilus.
4.) Barbell Shrug – 280 lbs. 3 x 20.
Chest (conventional)
1.) Barbell Bench Press – 350 lbs. 2 x 20.
2.) Incline Barbell Press – 225 lbs. 3 x 20.
3.) Dips – 100 lbs. 3 x 20.
4.) Cable Crossover – 40 lbs. 3 x 20.
Arms (Nautilus)
1.) Conventional Barbell Curl – 200 lbs. 1 x 20.
2.) Combination Triceps and Biceps exercise – 120 lbs. 1 x 20.
3.) Triceps Extension (similar to pulley pushdown) – 110 lbs. 1 x 20.
4.) Compound Triceps movement – 1 x 20.
Calves (conventional)
1.) One Legged Calf Raise – 85 lb. dumbell 4 x 50.
Forearms (conventional)
1.) Barbell Wrist Curl – 145 lbs. 2 x 20.
Deadlift
400 lbs. 1 set of 30 reps.
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