Curls vs Klimmzug fürn Bizeps

[Eyyou]

Für so old school BB die sich weiterbilden wollen habe ich immer Tips "sarkasmus aus"
Und was 0 proteinen? Ich nehme genügend zu mir in: Bohnen 8%, quinoa 15%, oder sogar linsen die haben 24%!
Einmal am Tag gönne ich mir einen kleinen schuss reissproteinpulver von 5g welcher aus 80% proteinen entsteht!
Darüber brauche ich nur 20% von meiner Nahrung am Tag proteinen, Kohlenhydrate sind wichtiger ca. 60% und Fette 20% wobei ich aufpasse das ich gesunde Fette nehme wie Avicados oder Cocosnussraspeln.
Du weisst schon das proteine nur der Baustoff ist? Viel wichtiger sind die mikronährstoffe wie vitamine, enzyme oder superelemente die vorallem in rohkost wie Tomaten und Karotten enthalten sind, aber auch in Gemüsse!
"sarkasmus ein" Sonst noch fragen verehrter Herr Old School BB?
Vlt. wie man sich einen EP berechnet? Oder wie ein Cardiotraining während der Massephase möglich ist ? Keine scheu nur Fragen "sarkasmus aus"

[-theANIMAL-]

Ich mach hier mal zu, der TE weiß ja schon alles.