Nach Diät; Muskelaufbau! Tipps ?

[GrizzForce]

Also morgens wie gesagt den Shake + Eieromlett oder nur einen Apfel/Banane.
Mittags esse ich dann immer was meine Mutter gekocht hat (Verschieden; Kartoffeln, Nudeln, Salat usw..)
Abends dann 250g. Magerquark mit Ananas und Haferfloken.

[Gery68]

wirst auch unterschiedliche Meinungen hören, ich würde die Banane am Morgen weg lassen und nach dem Training essen.