möchte die schultern schon ordentlich trainieren.. und nicht nur sekundär.... eigentlich gefällt mir mein plan ganz gut ist halt nur bissel viel .. ich denke wenn ich 1-2 übungen rausnehme müsste das ja auch passen
Military press und Seiteheben reichen durch die, wie du sie nennst "sekundäre Belastungen" für die Schultern. Aber natürlich muss jeder seine eigene Erfahrungen machen....
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