Orothred´s Log v1.1

[Tennismaster7]

Und jetzt überleg dir nochmal, warum man diese rantastsätze macht, Tennismaster.
Oro macht das schon sinnvoll.

Um sich an das Gewicht zu gewöhnen wahrscheinlich.

[Orothred]

Schau mal an, es geht weiter vorwärts beim oro! Schade, dass du beim KH-BD keine Pyramide machst, wäre wahrscheinlich für dich optimal! Aber du machst fortschritte, immer schön weiter!

Pyramide wird gemacht, wenns mal wieder nicht mehr weiter geht, solangs läuft änder ich jetzt mal nix

[Orothred]

Trainingslog vom Sonntag, den 04.10.2015

Überzüge KH:
8kg x 10
15kg x 10
20kg x 5
27kg x 8 (+1kg)
27kg x 8 (+1kg)
27kg x 7 (+1kg)
27kg x 6 (+1kg)

PITT-Klimmzüge UG:
+5kg 15x in 4:58 (+5kg)

Military Press:
20kg x 10
25kg x 10
30kg x 5
35kg x 10 (o)
35kg x 8 (+1)
35kg x 7 (+1)
35kg x 7 (+1)

LH-Rudern vorgebeugt:
70kg x 8 (+5kg)
70kg x 8 (+5kg)
70kg x 8 (+5kg)
70kg x 8 (+5kg)

Kabel-Rudern sitzend (rechne hier mit 5kg pro Platte, Gewicht also nicht sicher):
75kg x 10
75kg x 10
75kg x 10
75kg x 10

partielles aufrechtes Rudern:
60kg x 10 (+2)
60kg x 9 (+2)
60kg x 9 (+2)
60kg x 9 (+2)

vorgebeugtes Seitheben KH:
11kg x 15 (+1kg)
11kg x 15 (+1kg)

Fazit: Hab die letzten zwei Nächste nicht besonders viel geschlafen, daher bin ich mit nicht sehr hohen Erwartungen ins Training. Umso zufriedener bin ich mit der Einheit, lief super. Grade LH-Rudern kam mir heut sehr leicht vor, trotz Steigerung. Klimmzüge mit Zusatzgewicht liefen auch sehr gut. Beim Kabelrudern nun mit den 5kg pro Platte gerechnet, ab nächster Einheit gibts dann hier wieder Vergleichszahlen.

[Orothred]

Na super, jetzt deutet sich bei mir die Rüsselpest auch an....gleich mal heut Abend nach der Arbeit mit Ruhe und Tee auf der Couch dagegenfeuern, kanns mir die Woche nicht leisten, krank zu sein, weder zwecks Arbeit noch zwecks Training (war für morgen wieder geplant)

[studio_ch]

VitaminC 5000mg über den Tag. VitaminD3, FischÖl und was es sonst noch so gibt.

[Orothred]

VitaminC 5000mg über den Tag. VitaminD3, FischÖl und was es sonst noch so gibt.

Ist das die garantierte Ich-werde-nie-wieder-krank-Formel?

[GoldenAesthetics]

Ist das die garantierte Ich-werde-nie-wieder-krank-Formel?

dafür müsstest du auch Zink nehmen.

Die garantierte Ich-werde-fast-nie-wieder-krank-Formel ist zum Arzt zu gehen, alle Blutwerte zu bestimmen und diese dann, mithilfe von Supps auffüllen

[Manowar82]

Hilft schon Oro. Seit ich das nehme, bin ich kaum mehr erkältet. Vitamin C nehm ich jetzt nicht extra, aber Zink, Omega 3, Fischöl in guten Mengen. Dazu natürlich viel Gemüse und oder Obst essen.

[Orothred]

Schon klar, dass es was bringt, war ja nicht böse gemeint

Zink nehm ich, Vitamin D hab ich mir bestellt, Omega 3 versuch ich über die Nahrung zu decken, mal schauen, ob ich mir hier noch was zuleg....

[*Tiger91*]

Was isst du denn für Omega 3?

Die Kapseln sind halt super easy. Und zwei vorm Training pumpen auch noch schön