Orothred´s Log v1.1

[Orothred]

Ich stell mir das grade bildlich vor...oro aufm gewichtsblock reitent muhaaaa.

Was du dir so vorstellst...beängstigend...

[*Tiger91*]

Captain Niveau, wir sinken!

[Orothred]

Captain Niveau, wir sinken!

Ja, ich schmeiß mal lieber nen Sack Niveau in den Thread *schmeiß*

[RicoW]

Mein gott ich merk ihr habt grad alle wieder nen stock im hintern. Bitte nicht ernst nehmen.

[Orothred]

Trainingslog vom Sonntag, den 31.01.2016

Überzüge KH:
8kg x 10
16,5kg x 10
23,5kg x 5
32,5kg x 8 (o)
32,5kg x 8 (o)
32,5kg x 7 (+1)
32,5kg x 6 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Klimmzüge:
9x
8x
7x

Vorgabe nächste TE: wieder PITT mit oder ohne Zusatzgewicht, je nach Lust und Laune

Military Press:
20kg x 10
25kg x 10
35kg x 5
40kg x 10
45kg x 6
50kg x 5
30kg x 12

Vorgabe nächste TE: mal schauen

LH-Rudern:
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 7
70kg x 6

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Kabel-Rudern sitzend:
90kg x 6
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8

Vorgabe nächste TE: 85kg

partielles aufrechtes Rudern:
60kg x 12 (o)
60kg x 12 (o)
60kg x 10 (o)
40kg x 20

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Butterfly reverse:
25kg x 15
30kg x 14

Vorgabe nächste TE: 30kg

Fazit: Schöne Einheit. Klimmzüge heute mal zur Abwechslung wieder normale Sätze gemacht, auch mal wieder nicht schlecht. Beim MP experimentiere ich im Moment ja viel mit leicht schwer steigend fallend, da machts keinen Sinn, Vergleichswerte hinzuschreiben. Rest soweit ok.

[Orothred]

Trainingslog vom Dienstag, den 02.02.2016

Kniebeugen:
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 10
75kg x 5
87,5kg x 10 (+2)
92,5kg x 8 (+2)
97,5kg x 6 (+2)
102,5kg x 5 (+3)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Ausfallschritte KH gehend (Gewicht pro KH):
27,5kg x 10 (o)
27,5kg x 10 (o)
27,5kg x 10 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

gestrecktes Kreuzheben:
95kg x 10 (+5kg)
95kg x 10 (+5kg)
95kg x 10 (+5kg)

Vorgabe nächste TE: +5kg

Beinbeuger stehend:
5kg x 15 (o)
5kg x 15 (o)
5kg x 15 (o)

Vorgabe nächste TE: mal die 10kg probieren

Beinstrecker (einbeinig):
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10

Vorgaben nächste TE: +2,5kg

Waden, fertig.....

Fazit: Beugen waren heut wieder viel besser als beim letzten Mal, Ziel sogar etwas übertroffen. Mal schauen, ob in der nächsten TE 12-10-8-6 geht. Ausfallschritte heute auch schön kontrolliert ohne viel Wackelei, bleib hier noch mindestens eine TE bei dem Gewicht. Beinbeuger geht ohne zickendes Knie, ich hoff das bleibt so. Beinstrecker hab ich mal einbeinig reingenommen, da ich sonst den ganzen Block gebraucht hätte. Find ich vom Gefühl her viel fordernder, gefällt mir.

[*Tiger91*]

Beinstrecker hab ich mal einbeinig reingenommen, da ich sonst den ganzen Block gebraucht hätte. Find ich vom Gefühl her viel fordernder, gefällt mir.

Mach doch beidbeinig, dann kannst schreiben "Ganzer Block 12x, 8x mit Hilfe"

[Orothred]

Mach doch beidbeinig, dann kannst schreiben "Ganzer Block 12x, 8x mit Hilfe"

Das ist ein durchaus zu durchdenkender Vorschlag

[RicoW]

Das ist ein durchaus zu durchdenkender Vorschlag

Damit man sich wenigstens 1x im leben stark fühlt.

[Orothred]

Damit man sich wenigstens 1x im leben stark fühlt.

Ich fühl mich immer stark