Orothred´s Log v1.1

[Jhonny4242]

Das läßt sich denken
Wie sich so eine Fahrlässigkeit mit deiner Vorbildfunktion vereinbaren läßt ist mir völlig unverständlich!

[Orothred]

Vorbildfunktion? Ich?

[RicoW]

Das läßt sich denken
Wie sich so eine Fahrlässigkeit mit deiner Vorbildfunktion vereinbaren läßt ist mir völlig unverständlich!

Vorbildfunktion? Ich?

................. Der Oro ust schon nen Tier.

[Orothred]

Trainingslog vom Montag, den 14.11.2016

Kreuzheben:
40kg x 10
70kg x 10
90kg x 5
110kg x 12 (o)
110kg x 12 (o)
110kg x 12 (+2)
110kg x 12 (+2)
110kg x 12 (+2)

Klimmzüge PITT UG:
+12,5kg 15x in 3:40 (+2)

T-Bar-Rudern:
62,5kg x 10 (+1)
62,5kg x 10 (+1)
62,5kg x 10 (+1)

KH-Rudern:
30kg x 12 (+2)
30kg x 12 (+2)
30kg x 10 (+2)

Wadenheben stehend:
80kg x 15
120kg x 15 (o)
120kg x 15 (o)
120kg x 15 (o)

Fazit: 5x12 heut wieder durchgezogen, nächstes mal 115....wird hart

[Orothred]

Trainingslog vom Donnerstag, den 17.11.2016

KH-Bankdrücken:
10kg x 10
20kg x 10
25kg x 5
33kg x 7 (+3kg)
33kg x 4 (-2kg)
30kg x 8 (-9kg)

LH-Schrägbankdrücken:
40kg x 15 / 30kg x 10 / 20kg x 15 (+2 / +2 / o)
40kg x 12 / 30kg x 9 / 20kg x 15 (-1 / +1 / +5)
40kg x 11 / 30kg x 8 / 20kg x 12 (+1 / +1 / o)

Butterfly:
38kg x 15 (o)
38kg x 15 (+3)

Hammercurls am Kabel:
100kg x 15 (+5kg)
100kg x 15 (+5kg)
100kg x 12 (+5kg)

Konzentrationscurls:
12,5kg x 15 (o)
12,5kg x 15 (+3)
12,5kg x 15 (+5)

Fazit: KH-Bankdrücken war heut irgendwie gar nix, Rest war dafür super.

[Orothred]

Trainingslog vom Freitag, den 18.11.2016

Kniebeugen:
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 5
100kg x 8 (+20kg)
100kg x 8 (+20kg)
100kg x 6 (+20kg)

rumänisches Kreuzheben:
70kg x 15 (o)
70kg x 15 (o)
70kg x 15 (o)

Beinpresse:
310kg x 15 (+30kg)
310kg x 15 (+30kg)
310kg x 15 (+30kg)

Wadenheben stehend:
120kg x 15 (o)
120kg x 12 (-3)
120kg x 12 (-3)

Fazit: Die 100 waren heute sack-schwer....das kommt davon, wenn man den Legday skipped

[Jhonny4242]

mehr wollte ich eigentlich gar nich schreiben...

[Orothred]

mehr wollte ich eigentlich gar nich schreiben...

Scheizz zehnzeichen, wa

[RicoW]

Fazit: Die 100 waren heute sack-schwer....das kommt davon, wenn man den Legday skipped

.................

[Orothred]

Trainingslog vom Sonntag, den 20.11.2016

LH-Schulterdrücken sitzend:
20kg x 10
30kg x 10
40kg x 5
50kg x 10 (+1)
50kg x 10 (o)
50kg x 8 (o)

Seitheben am Kabel einseitig:
20kg x 15 (+5kg)
20kg x 15 (+5kg)
20kg x 10 (+5kg)

Seitheben vorgebeugt am Kabel einseitig:
20kg x 15 (+5kg)
20kg x 15 (+5kg)
20kg x 10 (+5kg)

Shrugs KH:
30kg x 20 (+3kg)
30kg x 20 (+3kg)
30kg x 15 (+3kg)

Trizepsdrücken am Kabel überkopf:
75kg x 15 (+5kg)
75kg x 13 (+5kg)
75kg x 12 (+5kg)

Trizepsdrücken am Kabel:
100kg x 15 (o)
100kg x 15 (+2)
100kg x 12 (o)

Fazit: Passt, die Übungen am Kabel sind echt super, viel mehr Muskelgefühl als mit den KHs