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  1. #11
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    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Hm, die Idee ist nicht schlecht, zwar fehlt mir die Möglichkeit, daheim Klimmzüge zu machen, aber immer zwischen den anderen Übungen ein paar einzustreuen ist immer möglich. Danke
    Ich glaub die Idee kam von Arnie himself.
    Nur machte er das beim Wadenheben.


    greetz

  2. #12
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Hier nun noch das Deadlift-Video vom 3. Satz:

    http://www.youtube.com/watch?v=NwNu6...ature=youtu.be

    Bitte mal wieder bewerten

  3. #13
    Flex Leser Avatar von Zuckizk
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    Wenn ich mich richtig an deine alten Videos erinnere dann sind aufjedenfall gute Fortschritte zu erkennen.

    Parallelverschiebung noch nicht optimal aber nicht mehr stark. Du kippst immer noch leicht vor.

    Auch der BWS-Bereich scheint noch nicht 100% stabil zu sein. Grad beim Ablassen verlierst du Spannung.

    Mehr Spannen, auf das Einloggen achten.

    Wofür der Kreuzgriff? Kannst du das Gewicht nicht im Obergriff halten?

    Gruß
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    www.Blackforest-Gym.de

  4. #14
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Was genau ist mit Parallelverschiebung gemeint?

    Ansonsten danke, immerhin Fortschritte erkennbar

    Kreuzgriff hab ich mir für die Trainingssätze irgendwie angewöhnt, um ehrlich zu sein, kann ich dir grad gar nicht sagen, obs im Obergriff gehen würde. Muss ich testen

  5. #15
    Flex Leser Avatar von Zuckizk
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    Du kippst nach vorne weil die Knie offen sind und sich strecken aber das Becken noch blockiert ist.
    Der Rücken muss sich am Anfang parallel zum Boden bewegen.
    Black Forest Gym St. Georgen:
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  6. #16
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Trainingslog vom Sonntag, den 20.10.2013

    Squats:
    30kg 10 Reps
    40kg 10 Reps
    50kg 5 Reps
    60kg 10 Reps
    60kg 10 Reps
    60kg 10 Reps


    Bench Press:
    20kg 10 Reps
    25kg 10 Reps
    35kg 5 Reps
    45kg 10 Reps
    45kg 10 Reps
    45kg 9 Reps


    Barbell Row:
    25kg 10 Reps
    35kg 10 Reps
    45kg 5 Reps
    55kg 7 Reps
    55kg 7 Reps
    55kg 7 Reps


    Standing Calf Raise:
    35kg 10 Reps
    55kg 10 Reps
    85kg 10 Reps
    100kg 10 Reps
    100kg 10 Reps
    100kg 10 Reps


    EZ Bar Curl Close Grip:
    25kg 10 Reps
    25kg 8 Reps
    25kg 6 Reps


    Pull-Ups:
    5 Reps

    Fazit: Wieder super heute. Squats werde ich beim nächsten Mal allerdings nochmal mit 60 machen, zu schnell voranpreschen bringt mir auch nichts
    Geändert von Orothred (20.10.2013 um 15:04 Uhr)

  7. #17
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Trainingslog vom Dienstag, den 22.10.2013

    Pull Ups:
    6 Reps

    Deadlift:
    35kg 10 Reps
    45kg 10 Reps
    55kg 5 Reps
    65kg 10 Reps
    65kg 10 Reps
    65kg 10 Reps


    Pull Ups:
    5x
    4x
    4x


    Military Press:
    10kg 10 Reps
    15kg 10 Reps
    17,5kg 5 Reps
    20kg 10 Reps
    20kg 10 Reps
    20kg 10 Reps


    Standing Calf Raise:
    35kg 10 Reps
    55kg 10 Reps
    85kg 10 Reps
    100kg 10 Reps
    100kg 10 Reps
    100kg 8 Reps


    Bench Dips:
    15 Reps + 10 kg
    15 Reps + 10 kg
    15 Reps + 10 kg


    Pull Ups:
    4 Reps

    Fazit: Die Pull Ups immer mal mit einzubauen ist super, nochmal Danke an animal für den Tipp. Deadlift heute im Obergriff gemacht, ging auch super, muss ich erstmal beibehalten. Rest wunderbar, nur beim Calf Rise hat mich dann die Griffkraft verlassen, leider.

  8. #18
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Trainingslog vom Donnerstag, den 24.10.2013

    Pull Ups:
    6 Reps

    Squats:
    30kg 10 Reps
    40kg 10 Reps
    50kg 5 Reps
    60kg 10 Reps
    60kg 10 Reps
    60kg 10 Reps


    Video: http://www.youtube.com/watch?v=L6o4u...ature=youtu.be

    Bench Press:
    20kg 10 Reps
    25kg 10 Reps
    35kg 5 Reps
    45kg 10 Reps
    45kg 10 Reps
    45kg 11 Reps


    Video: http://www.youtube.com/watch?v=2kEkA...ature=youtu.be

    Barbell Row:
    25kg 10 Reps
    35kg 10 Reps
    45kg 5 Reps
    55kg 10 Reps
    55kg 10 Reps
    55kg 10 Reps


    Standing Calf Raise:
    50kg 10 Reps
    50kg 10 Reps
    100kg 10 Reps
    130kg 10 Reps
    130kg 10 Reps
    130kg 10 Reps


    EZ Bar Curl Close Grip:
    25kg 10 Reps
    25kg 10Reps
    25kg 8 Reps


    Pull-Ups:
    4 Reps

    Fazit: Super Training! Beim Calf Raise sind wir zur stehenden Maschine gewechselt und waren uns erst mit den Gewichten unsicher, deshalb die wirren Zahlen. Zu den Videos: Beim Squat hab ich das Gefühl, der Entenarsch ist besser geworden als auf den alten Videos, die Ellenbogen waren wieder ein bisschen weit hinten ist mir aufgefallen. Bench Press find ich sieht ganz gut aus. Jetzt seit ihr mal wieder dran, Kritik bitte

  9. #19
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    Beim Bankdrücken sieht's für mich so aus, als würdest du zu sehr "in die schulter fallen", also dass deine Ellbogen beim Drücken in Richtung Gesicht wandern und somit der ganze Druck auf dein Schultergelenk kommt.

  10. #20
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Zitat Zitat von FitTobi Beitrag anzeigen
    Beim Bankdrücken sieht's für mich so aus, als würdest du zu sehr "in die schulter fallen", also dass deine Ellbogen beim Drücken in Richtung Gesicht wandern und somit der ganze Druck auf dein Schultergelenk kommt.
    Ja, jetzt wo dus sagst, fällts mir auch auf. Da wird das nächste Mal dagegen gearbeitet, also Erhöhung vielleicht nochmal aufschieben

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